DELISH KITCHEN

  • 「おからのお好み焼き」のレシピ動画

    小麦粉不使用!
    おからのお好み焼き

    3.6

    (
    17件
    )

    ほろほろとした柔らかい生地のお好み焼きです! おからくささや食感を抑え、栄養満点♪ 小麦粉を使わないのでグルテンフリー!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      283kcal

    • 費用目安

      200前後

    生おから 卵 和風顆粒だし 水 キャベツ サラダ油 お好み焼きソース マヨネーズ かつお節 青のり

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • マミネッコ
      見た目がボロボロですが味は美味しかったです。おからでお好み焼きていいですねぇ(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)水菜も足しました。
    • army
      水を濃いめの出汁に変えました。 手でしっかりこねて混ぜました。 焼く時もヘラでしっかり押さえて形成すると崩れ難くなりました。おから感は残りますが、ヘルシーで満足度もあるので これはこれでありだと思います。
    • AKATSUKI
      サクサクしていた
    • ゆとり
      裏返すのが難しかったです! おから感はちゃんとあります! 小麦粉使わないでヘルシーに食べれるので嬉しいです!ソースたっぷりで食べるのが美味しい!
  • 「おからのきな粉スコーン」のレシピ動画

    ヘルシーおやつ!
    おからのきな粉スコーン

    4.0

    (
    4件
    )

    きな粉の風味が香ばしく、サクサクほろほろの 食感がとっても美味しい◎ 油分少なめ、おからで食物繊維も強化!

    • 調理時間

      60

    • カロリー

      164kcal

    • 費用目安

      300前後

    薄力粉 きな粉 ベーキングパウダー 生おから 卵 牛乳 無塩バター 砂糖 黒蜜(お好み)

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「鶏肉とおからのホワイトシチュー」のレシピ動画

    おからでヘルシー♪
    鶏肉とおからのホワイトシチュー

    3.7

    (
    10件
    )

    おからを使ったヘルシーなホワイトシチューのレシピです!おからの風味があまりないのでいつものシチューのように食べられます♪※手順を見直し、よりおいしいレシピに改良させていただきました。2022年12月

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      346kcal

    • 費用目安

      400前後

    鶏もも肉 じゃがいも にんじん 玉ねぎ 塩こしょう サラダ油 おからパウダー 水 無調整豆乳 コンソメ 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • Aleksa♡
      牛乳で作りました❗簡単でとても美味しいのでまた作ります!💞
    • ぴんくふぇありー
      豆乳とおからパウダーでホワイトシチューができるのは嬉しい❣️とても美味しかったです😊ただおからパウダー大さじ4をちゃんと計ったのですが、水分をほぼ吸ってしまい、水が200ccでは足りませんでした。野菜が全く煮えないので水を追加しました。おからパウダーの種類にもよるのでしょうか…あと、じゃがいも、にんじん10分では絶対柔らかくなりません。最初にレンチンしていれば別ですが、20分以上煮込みました。
    • るる
      おからパウダーの活用広がる嬉しいレシピ!ヘルシーさが家族に好評でした。ルゥ不要で美味しい
    • さこ
      おからを入れたあと炒めるのを忘れてしまいパサパサになってしまいました😢
  • 「おから麻婆豆腐」のレシピ動画

    ボリューム満点!
    おから麻婆豆腐

    おからが入る分、いつもよりひき肉も少なめ。おからが全体をまとめてマイルドになるので、辛いのが苦手な方にもおすすめです!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      344kcal

    • 費用目安

      200前後

    豚ひき肉 生おから 木綿豆腐 長ねぎ にんにく おろししょうが サラダ油 豆板醤 ごま油 酒 砂糖 しょうゆ 水 片栗粉 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • デリ
      おからでボリュームアップでき、おいしくいただきました。最後、おからの水分をとばしておくとべちゃっとならないと思います。
  • 「パプリカのおから肉詰めトマト煮」のレシピ動画

    カラフルな主菜♪
    パプリカのおから肉詰めトマト煮

    パプリカの濃い甘みとおからのうまみがぎゅっと詰まった1品です♪ひとつでごちそう気分!おからが入って優しい甘さが感じられます♪

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      389kcal

    • 費用目安

      500前後

    黄パプリカ 赤パプリカ 薄力粉 カットトマト缶 オリーブオイル パセリ 生おから 合いびき肉 玉ねぎ(みじん切り) 卵 塩 こしょう 酒 水 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おから親子丼」のレシピ動画

    とろっ!じゅわっ!
    おから親子丼

    4.2

    (
    5件
    )

    おからがだしをよく吸っていて美味しい! 卵と豆腐でとってもヘルシー! さっと作れて疲れた体にしみます♪

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      591kcal

    • 費用目安

      200前後

    白ごはん 生おから 絹豆腐 卵 水 和風顆粒だし しょうゆ みりん 細ねぎ(刻み)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • 高ちゃん
      玉ねぎ、椎茸を混ぜて作ってみました。
  • 「おからのトマト煮」のレシピ動画

    材料を入れて煮るだけ!
    おからのトマト煮

    4.5

    (
    4件
    )

    トマトジュースの酸っぱさが、おからのほのかな甘みと相性バッチリ♪コーンのプチプチ食感が楽しいアクセントに!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      190kcal

    • 費用目安

      300前後

    生おから ハム キャベツ コーン缶 トマトジュース(無塩) ケチャップ 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • koala cat
      作り方はとっても簡単で、すぐできました。ナポリタン風の味で、子供が好きそうだなと思いました。
  • 「おからのシーザーサラダ」のレシピ動画

    食べ応えUP!
    おからのシーザーサラダ

    クルトンの代わりにおからを入れたサラダです。オリーブオイルはココナッツオイルなどでも◎満腹感もあるのでスープを添えてブランチもおすすめです♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      136kcal

    • 費用目安

      500前後

    生おから むきえび レタス 玉ねぎ アスパラ 粉チーズ オリーブオイル 塩

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「たまごとネギのおからチャーハン」のレシピ動画

    簡単ヘルシー!
    たまごとネギのおからチャーハン

    4.2

    (
    5件
    )

    いつものチャーハンにオイスターソースやえびを使って海鮮風味♪ ごはんを減らす代わりにおからを使っているので、カロリーが気になる方にオススメ! 具材が多いのでガッツリ食べられるメニューです。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      392kcal

    • 費用目安

      200前後

    白ごはん 生おから ごま油 卵 細ねぎ(刻み) コーン缶 おろししょうが 塩こしょう オイスターソース 干しえび

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • でこ
      うまいっす!
    • ゆん
      食べる時に七味唐辛子をかけても美味しいと思います。
  • 「おからサラダ」のレシピ動画

    簡単ヘルシー!
    おからサラダ

    4.5

    (
    25件
    )

    じゃがいもの代わりにおからを使ったヘルシーなポテトサラダ風レシピをご紹介します♪じゃがいものようにゆでる必要がないので、調理もとても簡単!粉チーズなどを足してコクをプラスしても美味しいですよ。いろんな具材で応用自在な一品です。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      458kcal

    • 費用目安

      400前後

    生おから 玉ねぎ きゅうり にんじん ホールコーン ツナ缶 塩 こしょう ヨーグルト[無糖] マヨネーズ レモン汁

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • mictecco
      ゆで卵とハムをプラスしました。ヘルシーじゃ無くなった。
    • ねこまんま
      キュウリは一本、コーンは入れてません。 ツナでは無くロースハムを入れました。 味は、レシピ通りだと薄いです。 ヨーグルトは、独特の発酵の酸味で悪くなってる??と言う仕上がりになってしまうので、控えめにしました(入れないでも大丈夫) 私はリンゴ酢も少し入れたのでレモン汁も入れてません。 おからが、水分(マヨネーズ)を凄く吸うので分量通りだとパサパサした仕上がりになります。美味しく仕上げるならマヨネーズ多め、黒胡椒多めがお勧めです。 因みに、おから200gですと凄い量が出来ます(4人分以上出来ます)日持ちしないので作る際は注意して下さい。
    • エミ
      生おからと採れたてとうもろこしがあったので作ってみました。人参なし。ツナ缶は水煮。レモン汁も無くヨーグルトは苦手なので、お酢とマヨネーズにコショウ多めで。生おから、美味しい❤
    • おにく
      あっさりしていて美味しいです!2回ほど作ってます。 人参は固いと嫌なので1分くらいレンチンしました。