おからでヘルシー！
作成日: 2018/06/15
更新日: 2022/10/19
おからでヘルシー！を紹介! おからのお好み焼き おからのきな粉スコーン 鶏肉とおからのホワイトシチューなどおすすめの料理動画が簡単に見つかります!
小麦粉不使用！
おからのお好み焼きほろほろとした柔らかい生地のお好み焼きです！ おからくささや食感を抑え、栄養満点♪ 小麦粉を使わないのでグルテンフリー！
レビュー
- マミネッコ見た目がボロボロですが味は美味しかったです。おからでお好み焼きていいですねぇ(◍•ᴗ•◍)水菜も足しました。
- army水を濃いめの出汁に変えました。 手でしっかりこねて混ぜました。 焼く時もヘラでしっかり押さえて形成すると崩れ難くなりました｡おから感は残りますが、ヘルシーで満足度もあるので これはこれでありだと思います。
- AKATSUKIサクサクしていた
- ポッ！裏返すのが難しかったです！ おから感はちゃんとあります！ 小麦粉使わないでヘルシーに食べれるので嬉しいです！ソースたっぷりで食べるのが美味しい！
ヘルシーおやつ！
おからのきな粉スコーンきな粉の風味が香ばしく、サクサクほろほろの 食感がとっても美味しい◎ 油分少なめ、おからで食物繊維も強化！
おからでヘルシー♪
鶏肉とおからのホワイトシチューおからを使ったヘルシーなホワイトシチューのレシピです！おからの風味があまりないのでいつものシチューのように食べられます♪※手順を見直し、よりおいしいレシピに改良させていただきました。2022年12月
レビュー
- Aleksa♡牛乳で作りました❗簡単でとても美味しいのでまた作ります！💞
- ぴんくふぇありー豆乳とおからパウダーでホワイトシチューができるのは嬉しい❣️とても美味しかったです😊ただおからパウダー大さじ４をちゃんと計ったのですが、水分をほぼ吸ってしまい、水が200ccでは足りませんでした。野菜が全く煮えないので水を追加しました。おからパウダーの種類にもよるのでしょうか…あと、じゃがいも、にんじん10分では絶対柔らかくなりません。最初にレンチンしていれば別ですが、20分以上煮込みました。
- るるおからパウダーの活用広がる嬉しいレシピ！ヘルシーさが家族に好評でした。ルゥ不要で美味しい
- さこおからを入れたあと炒めるのを忘れてしまいパサパサになってしまいました😢
ボリューム満点！
おから麻婆豆腐おからが入る分、いつもよりひき肉も少なめ。おからが全体をまとめてマイルドになるので、辛いのが苦手な方にもおすすめです！
レビュー
- デリおからでボリュームアップでき、おいしくいただきました。最後、おからの水分をとばしておくとべちゃっとならないと思います。
カラフルな主菜♪
パプリカのおから肉詰めトマト煮パプリカの濃い甘みとおからのうまみがぎゅっと詰まった1品です♪ひとつでごちそう気分！おからが入って優しい甘さが感じられます♪
とろっ！じゅわっ！
おから親子丼おからがだしをよく吸っていて美味しい！ 卵と豆腐でとってもヘルシー！ さっと作れて疲れた体にしみます♪
レビュー
- 高ちゃん玉ねぎ、椎茸を混ぜて作ってみました。
材料を入れて煮るだけ！
おからのトマト煮トマトジュースの酸っぱさが、おからのほのかな甘みと相性バッチリ♪コーンのプチプチ食感が楽しいアクセントに！
レビュー
- koala cat作り方はとっても簡単で、すぐできました。ナポリタン風の味で、子供が好きそうだなと思いました。
食べ応えUP！
おからのシーザーサラダクルトンの代わりにおからを入れたサラダです。オリーブオイルはココナッツオイルなどでも◎満腹感もあるのでスープを添えてブランチもおすすめです♪
簡単ヘルシー！
たまごとネギのおからチャーハンいつものチャーハンにオイスターソースやえびを使って海鮮風味♪ ごはんを減らす代わりにおからを使っているので、カロリーが気になる方にオススメ！ 具材が多いのでガッツリ食べられるメニューです。
レビュー
- でこうまいっす！
- ゆん食べる時に七味唐辛子をかけても美味しいと思います。
簡単ヘルシー！
おからサラダじゃがいもの代わりにおからを使ったヘルシーなポテトサラダ風レシピをご紹介します♪じゃがいものようにゆでる必要がないので、調理もとても簡単！粉チーズなどを足してコクをプラスしても美味しいですよ。いろんな具材で応用自在な一品です。
レビュー
- micteccoゆで卵とハムをプラスしました。ヘルシーじゃ無くなった。
- ねこまんまキュウリは一本、コーンは入れてません。 ツナでは無くロースハムを入れました。 味は、レシピ通りだと薄いです。 ヨーグルトは、独特の発酵の酸味で悪くなってる？？と言う仕上がりになってしまうので、控えめにしました（入れないでも大丈夫） 私はリンゴ酢も少し入れたのでレモン汁も入れてません。 おからが、水分（マヨネーズ）を凄く吸うので分量通りだとパサパサした仕上がりになります。美味しく仕上げるならマヨネーズ多め、黒胡椒多めがお勧めです。 因みに、おから200gですと凄い量が出来ます（4人分以上出来ます）日持ちしないので作る際は注意して下さい。
- エミ生おからと採れたてとうもろこしがあったので作ってみました。人参なし。ツナ缶は水煮。レモン汁も無くヨーグルトは苦手なので、お酢とマヨネーズにコショウ多めで。生おから、美味しい❤
- おにくあっさりしていて美味しいです！2回ほど作ってます。 人参は固いと嫌なので1分くらいレンチンしました。
