DELISH KITCHEN

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    簡単ヘルシー!

    おからサラダ

    じゃがいもの代わりにおからを使ったヘルシーなポテトサラダ風レシピをご紹介します♪じゃがいものようにゆでる必要がないので、調理もとても簡単!粉チーズなどを足してコクをプラスしても美味しいですよ。いろんな具材で応用自在な一品です。

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    • 調理時間 約10分
    • カロリー

      458kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      玉ねぎ、きゅうり、にんじんを薄切りにする。

    2. 2.

      ボウルに入れ塩をふって全体にもみ、5分ほど置き水気を絞る。

    3. 3.

      おからを耐熱の器に入れラップをして600Wで3分加熱し冷ます。

    4. 4.

      ボウルに☆の材料を入れて混ぜる。

    5. 5.

      4におからと野菜、ツナ、コーンを加えて混ぜ、こしょうをふって完成!