簡単ヘルシー!

おからサラダ

じゃがいもの代わりにおからを使ったヘルシーなポテトサラダ風レシピをご紹介します♪じゃがいものようにゆでる必要がないので、調理もとても簡単!粉チーズなどを足してコクをプラスしても美味しいですよ。いろんな具材で応用自在な一品です。

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

お気に入りに追加

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    458kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    玉ねぎ、きゅうり、にんじんを薄切りにする。

  2. 2.

    ボウルに入れ塩をふって全体にもみ、5分ほど置き水気を絞る。

  3. 3.

    おからを耐熱の器に入れラップをして600Wで3分加熱し冷ます。

  4. 4.

    ボウルに☆の材料を入れて混ぜる。

  5. 5.

    4におからと野菜、ツナ、コーンを加えて混ぜ、こしょうをふって完成!