簡単ヘルシー！
おからサラダ
じゃがいもの代わりにおからを使ったヘルシーなポテトサラダ風レシピをご紹介します♪じゃがいものようにゆでる必要がないので、調理もとても簡単！粉チーズなどを足してコクをプラスしても美味しいですよ。いろんな具材で応用自在な一品です。
- 調理時間 約10分
カロリー
458kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
玉ねぎ、きゅうり、にんじんを薄切りにする。
2.
ボウルに入れ塩をふって全体にもみ、5分ほど置き水気を絞る。
3.
おからを耐熱の器に入れラップをして600Wで3分加熱し冷ます。
4.
ボウルに☆の材料を入れて混ぜる。
5.
4におからと野菜、ツナ、コーンを加えて混ぜ、こしょうをふって完成！