簡単ヘルシー！
たまごとネギのおからチャーハン
いつものチャーハンにオイスターソースやえびを使って海鮮風味♪ ごはんを減らす代わりにおからを使っているので、カロリーが気になる方にオススメ！ 具材が多いのでガッツリ食べられるメニューです。
カロリー
392kcal
炭水化物
37g
脂質
19.3g
たんぱく質
14.7g
糖質
32.8g
塩分
2.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ボウルに卵を割り入れて混ぜる
2
フライパンにごま油、しょうがを入れて熱し、で炒めて香りをだす
3
おからを加えて炒めパラパラにする
4
卵を加えて手早く炒める
5
コーン、ねぎ、オイスターソース、ご飯を加えて全体を炒め混ぜる
6
塩こしょうで味を調える
よくある質問
- Q
生おからはおからパウダーへ代用できますか？
A代用可能です！詳細についてはこちらをご確認ください
でこ