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簡単ヘルシー!

たまごとネギのおからチャーハン

いつものチャーハンにオイスターソースやえびを使って海鮮風味♪ ごはんを減らす代わりにおからを使っているので、カロリーが気になる方にオススメ! 具材が多いのでガッツリ食べられるメニューです。

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    392kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ボウルに卵を割り入れて混ぜる

  2. 2.

    フライパンにごま油、しょうがを入れて熱し、で炒めて香りをだす

  3. 3.

    おからを加えて炒めパラパラにする

  4. 4.

    卵を加えて手早く炒める

  5. 5.

    コーン、ねぎ、オイスターソース、ご飯を加えて全体を炒め混ぜる

  6. 6.

    塩こしょうで味を調える