DELISH KITCHEN

おからでヘルシー♪

鶏肉とおからのホワイトシチュー

2.0

(

)

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    346kcal

  • 費用目安

    400前後

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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おからを使ったヘルシーなホワイトシチューのレシピです! おからの風味があまりないので いつものシチューのように食べられます♪

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    にんじんは食べやすい大きさに切る。じゃがいもは食べやすい大きさに切り、水にさらして水気を切る。玉ねぎは4等分に切る(くし形)。

  2. 2

    鶏肉は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに無塩バターを入れて熱し、鶏肉を入れて肉の色が変わるまで中火で炒め、にんじん、じゃがいも、玉ねぎを入れてしんなりするまで炒める。

  4. 4

    水を加えて煮立たせ、ふたをして弱火で10分煮る

  5. 5

    無調整豆乳、☆、おからパウダーを加えて混ぜながらあたためる。

よくある質問

  • Q

    おからパウダーは生おからへ代用できますか?

    A

    代用は難しいと判断しております。詳細についてはこちらをご確認ください

レビュー

2.0

(

)

※レビューはアプリから行えます
  • さこ

    おからを入れたあと炒めるのを忘れてしまいパサパサになってしまいました😢
  • ぱんだ

    200mlの水を入れてフタをして10分煮立たせたら水は蒸発しまっ黒こげに汗 こげが入ったのか全く同じ作り方で茶色いシチューになってしまいました 嘘のレシピを載せないでください・・・・・

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