鶏肉とおからのホワイトシチュー

作り方

1. 1.

   にんじんは食べやすい大きさに切る。じゃがいもは食べやすい大きさに切り、水にさらして水気を切る。玉ねぎは4等分に切る（くし形）。

2. 2.

   鶏肉は食べやすい大きさに切る。

3. 3.

   フライパンに無塩バターを入れて熱し、鶏肉を入れて肉の色が変わるまで中火で炒め、にんじん、じゃがいも、玉ねぎを入れてしんなりするまで炒める。

4. 4.

   水を加えて煮立たせ、ふたをして弱火で10分煮る

5. 5.

   無調整豆乳、☆、おからパウダーを加えて混ぜながらあたためる。