さっぱりねばねば！オクラ特集
作成日: 2023/07/31
さっぱりねばねば！オクラ特集を紹介! しらすとオクラのおかか和え オクラとツナのしょうゆ和え 豚ヒレ肉とオクラのレモン蒸しなどおすすめの料理動画が簡単に見つかります!
調理時間
約10分
カロリー
48kcal
費用目安
200円前後
オクラ しらす干し なめたけ かつお節 ごま油 めんつゆ(3倍濃縮)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- えびなめ茸がなかったのでザーサイを細かく刻み、ミョウガも追加しました。美味しかったです！
- サリー簡単に作れて、美味しかったです。冷たい蕎麦の上にのせて食べたら、美味しかったです。
- とぅんちゃん簡単だしとても美味しかった！ クセになります◟(∗ ˊωˋ ∗)◞
- おみや簡単で美味しかったです。お豆腐に乗せても良さそうでした。
調理時間
約10分
カロリー
96kcal
費用目安
200円前後
ツナ缶[オイル漬け] オクラ しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- mist冷凍きざみオクラを毎週ストックしているので解凍して混ぜるだけとかなり楽です ツナはノンオイルのスープ煮タイプなので捨てずに丸ごと入れたらしょうゆとマッチしました
- キラヒナ手軽な一品。美味。
- あにょんオクラが沢山余っていたので、さっと作れるこちらのレシピにしました！！ カツオのツナ缶と、味付き刻み海苔、ほんの少しのごま油で作ってみました！！ めちゃくちゃめちゃくちゃ美味しい…！！！ 2回目作っちゃいました笑
- ねこむすめ本当に簡単です。ノンオイルツナだったので、ごま油を加えたらコクが出ました。
こんなに食べても低カロリー♪
豚ヒレ肉とオクラのレモン蒸し3.6
(
5件)オクラとミニトマトの色鮮やかな主菜レシピをご紹介！豚ヒレ肉で食べ応え抜群です♪レモン汁を加えてさっぱりと味わえる一品です。おつまみにもオススメです。
調理時間
約15分
カロリー
250kcal
費用目安
900円前後
豚ヒレブロック肉 ミニトマト 玉ねぎ オクラ にんにく オリーブオイル 塩 こしょう 薄力粉 水 レモン汁 塩 こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- メロン熊太郎レモンのさっぱり風味にトマトとオクラがマッチしていてとてもおいしかったです
レンジで3分！
オクラともやしの豚しゃぶ巻き4.3
(
56件)疲れた日でも手っ取り早く美味しいものが作りたい....そんな時にぴったりの1品です♪お好みで柚子胡椒やもみじおろしを添えてもおいしいです♪
調理時間
約10分
カロリー
224kcal
費用目安
500円前後
豚ロース薄切り肉 オクラ もやし 長ねぎ ポン酢しょうゆ ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ポコ簡単で、美味しく、洗い物も少ない！ 最高です！笑
- つくし簡単なうえ、栄養バランスも良く、満足です。いっぱい巻いたので、残りはレンジにかけず冷凍してみました。次回はおろしポン酢で食べてみようかと思います。
- かおりタレがすごく美味しかったです。お酒と合う気がします。
- Yummy Cookingおくら無しで作りました タレは別添えにしました 簡単で美味しかったです お肉は結構長い間レンジをしないと我が家の電子レンジでは火が通りませんでした
こんなに食べても低カロリー♪
エビとオクラの水餃子-
(
1件)エビとオクラを合わせた水餃子のご紹介♪たれにはラー油を入れてピリ辛味が食欲をそそります！えびは半量ずつ切り方を変えることで食感の違いを楽しみましょう♪ボリュームたっぷりでしっかりと餃子が食べられるのに1人分250kcal以下なのが嬉しい一品です。
調理時間
約30分
カロリー
247kcal
費用目安
400円前後
餃子の皮 むきえび 鶏ひき肉[むね] 長ねぎ オクラ 細ねぎ(刻み) 酢 しょうゆ ラー油 塩 オイスターソース 片栗粉
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
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調理時間
約40分
カロリー
323kcal
費用目安
400円前後
鶏むね肉 塩こしょう 酒 片栗粉 塩 サラダ油 ナス きゅうり オクラ みょうが めんつゆ(3倍濃縮)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- サユひろねばねばの出しが凄くいい仕事してて美味しかったです。子供は野菜が全く食べれないのですが、ねばねばに興味を示してコレだけは食べれました♪ごちそうさまでした(*´ω｀*)
- とぅんちゃん細かく切るのが少し大変でしたがとっても美味しかったです！食欲ない時でも食べられると思います⁽⁽ ◟(∗ ˊωˋ ∗)◞ ⁾⁾
- まり簡単にできて美味しかったです。
- セバスチャン刻んだ大葉としょうがとめかぶ 後塩昆布も少し入れてみました。 沢山みょうがをもらいどうやって食べようかなと思い検索していたところ山形だしが出てきて、もともとだしは好きでスーパーで買って食べていたので、よし自分でも作ってみようと思い作ってみました。 刻むのは大変でしたが、大好きなだしを沢山食べられて満足です。 水はよく切った方がいいと思いました。
とまらぬ旨さ！
無限オクラ4.1
(
279件)やみつきになる簡単おかず 無限オクラの紹介です！オクラを茹でたら、しょうゆ、しょうがと一緒に混ぜるだけ！箸が無限にすすむ美味しさの無限オクラは、あと一品ほしい時やビールのおつまみにおすすめです♪
調理時間
約5分
カロリー
22kcal
費用目安
100円前後
オクラ 焼きのり おろししょうが しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ぴんくふぇありーのりがしょうゆを吸って、辛くなってしまうので、オクラを入れてから、のりは最後に混ぜた方が美味しいかな、と思いました😊
- 🐶コンビニの冷凍オクラで作りましたがおいしくできました！
- yukimuke簡単だし美味しい‼️けど海苔先に混ぜちゃったから残念だった💦海苔は食べる直前に混ぜた方がいいですね
- てるさん焼きのりを味付け海苔にしても美味しくいただけました。
かつお節がアクセント！
長芋とオクラの和風炒め4.5
(
82件)味付けはめんつゆのみなので簡単にお作りいただけます。長いもとオクラのネバネバ食材でさっぱり！かつお節を入れることで深みが増し、箸がすすむおかずに仕上げました。ぜひお試しください。
調理時間
約15分
カロリー
280kcal
費用目安
300円前後
豚こま切れ肉 長いも オクラ 酒 めんつゆ(3倍濃縮) かつお節 サラダ油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- のりえ簡単で美味しくできました。 オクラが無かったので残り物のマイタケ入れましたがそれもまた良かったです。
- はく。子供達にも「おいしい！」と好評でした♪ 作るのも楽＆手早く出来るので助かります。 バターを入れても美味しそうなので、次回はバターを加えてアレンジしてみたいと思います♫
- 千草長芋がシャキシャキで美味しかったです。
- かおちゃんサッと簡単に出来、長芋のほくほくした食感とオクラのネバネバが豚肉とよく合い、白いご飯🍚にもぴったりで美味しかったです💯
調理時間
約40分
カロリー
130kcal
費用目安
400円前後
ゆでだこ オクラ しょうが 砂糖 酢 しょうゆ ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- Smith簡単、おいしい！つくっておけばお酒を飲むときの1品目にさらっと出せてすごく重宝します。味付けも濃すぎず薄すぎず、さっぱりしておいしいです。
- ブリリアントなぜか醤油の分量を間違えて3倍も入れてしまったのですごくしょっぱくなってしまいましたが、分量通りならきっと美味しいと思います(笑)
- くま美味しかったです。
調理時間
約10分
カロリー
235kcal
費用目安
300円前後
鶏むね肉 オクラ 酒 塩 しょうゆ 塩 おろししょうが 和風顆粒だし 水 いりごま 鶏肉の蒸し汁
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ネイビー出来上がりを一目見た夫が「うまそう！」と 味もうまいうまいと喜んで食べてくれました。 私も満足。あっさりだし夏にもぴったりです。
- くれーぷむね肉が無かったのでささみで作りました！簡単なのに美味しかったです。
- にゃ簡単にできておいしかったです！ オクラのソースは何にかけてもおいしそうなので今度うどんとかでも試してみたいです！
- しろくまソースが濃いめとのコメントを参考に、ソースには塩を入れずに作りましたが丁度良く美味しかったです！ ソースをかける前に味見して調整した方が良さそうです😊 鶏胸肉はもう少ししっとりしてて欲しかったかな。
調理時間
約15分
カロリー
500kcal
費用目安
400円前後
蕎麦(乾麺) オクラ 梅干し 山芋 卵黄 めんつゆ(3倍濃縮) 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- 玉子焼き苦手なものがある家族のために、セルフで盛り付けられるようにしました。 さらに納豆や海苔などアレンジを食わせても味変できて美味しかったです。 簡単なのにツルツル美味しい！ 山芋残ったら卵焼きに入れようかな^_^
- ばっちん暑くて食欲がないし、作るのも面倒だし〜 でも何か食べないと〜 簡単にできて、オクラもそばの茹で汁で茹でるので、簡単でした。 梅の酸味が少し足りなかったのでポン酢を少し加えたらよりさっぱりしました。つるっといけます♪
- いぎーなめこも入れました
- おまツユは2人で記載の量の半量でも良かったです。 そして、オクラは1人4本、梅干しも1人一個くらいにしたら更に美味しかったです！
食卓を彩りを添える一品♪
トマトとオクラの梅ドレあえ4.5
(
12件)手作りの梅ドレッシングでさっぱりと食べられる簡単彩り副菜のご紹介！トマトと梅干しの酸味とオクラのネバネバ食感は間違いない組み合わせです。
調理時間
約5分
カロリー
89kcal
費用目安
200円前後
トマト オクラ 梅干し 砂糖 しょうゆ 酢 ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- きのこ醤油は醤油麹で代用しました。 夏野菜に梅ドレッシングピッタりで美味しかったです。
- カナコ梅ドレッシングが最高に美味しかったです トマトに梅の酸味最強 トマトとモッツァレラチーズにとか、この夏覚えておきたいドレッシングの1つです
- みやすほさっぱりしていて夏にぴったりでした！自家製の梅だったので砂糖小さじ1/2プラスしました。
