カロリー控えめでボリュームおかず！
作成日: 2024/03/25
カロリー控えめでボリュームおかず！を紹介! なすとささみのさっぱり蒸し 肉巻き新玉ねぎのヨーグルトごまだれがけ 鶏むね肉の唐揚げ風などおすすめの料理動画が簡単に見つかります!
レンジであっという間！
なすとささみのさっぱり蒸し困った時に手軽にできるおかずのご紹介♪甘酸っぱいタレでお箸がすすみます！お好みで、豆板醤などを足してピリ辛に仕上げるのもオススメです！
レビュー
- 海鈴ナスが好きだから簡単に作れて 美味しかったです( *´艸`)
- cyapiレンチン料理最高(*｀ω´)b 茄子は気持ち長く、3分20秒www 加熱後すぐに氷水にラップごとそのまま入れて冷ますと、綺麗な紫色に( *¯ ꒳¯*)ｳﾌﾌ ささみは逆に気持ち短く2分40秒くらいにして、ラップのまま粗熱とるから大丈夫♪ 固くなり過ぎず良かったです♡ うちは冷蔵庫で冷やして、食べる前にタレをかけていただきました！暑い夏には良いね(๑•̀ㅂ•́)و✧
- pchanさっぱりでとても美味しかったです またリピしたいです
- ばる庭の初なりの丸ナスでつくりました。 鶏肉はサラダチキンで時短しました。 暑いので、さっぱりして美味しかった。 レンジでかんたんでした。
こんなに食べても低カロリー♪
肉巻き新玉ねぎのヨーグルトごまだれがけ新玉ねぎを丸ごと1個使った肉巻きはいかがでしょうか？レンジでできるのも嬉しいポイント！ヨーグルトとみその組み合わせで驚くほどコクのあるごまだれに仕上がります。ごまだれそのものの味を楽しんだら、ぜひ細ねぎもちらして一緒にお召し上がりください。違った味わいが楽しめます♪
トースターで仕上げる！
鶏むね肉の唐揚げ風油で揚げていないのに唐揚げのよう♪下味をしっかりつけてジューシーに！お弁当にもおすすめです♪
レビュー
- SOUL'd OUT美味しい唐揚げがこんなに簡単に作れるなんて(人 •͈ᴗ•͈) 家族が「これはどこかで買ってきてくれたの？」って間違えるほど美味しかったです(それにしても失礼な…w)。 揚げ物はなかなか家庭では作れないので諦めていましたが、すごくサクサクで油で揚げたように美味しかったのでまた作ります！
- BBB揚げないのに美味しいです。むね肉なのにパサつきもなく美味しく頂きました。油で揚げるより楽だし美味しいのでリピ決定です。
- りんご❤️調味料の量やバランスも完璧でとても美味しかったです。 揚げていないので油も使わず、普通の唐揚げよりヘルシーであっさりした味でした。 美味しいのに簡単に作れて良かったです。 家族にも好評でした。
- るみ火の通りが気になりましたが、とっても美味しかったです。 添え野菜はほうれん草にしました。
つるんとおいしい♪
水晶鶏と春野菜のニラだれがけぷるぷるの水晶鶏は一口食べればやみつきになること間違いなし！たっぷりの野菜と合わせた食べ応え抜群の一品です。ニラだれをたっぷりかけてお召し上がりください♪
自家製！しっとり贅沢♪
炊飯器で豚ヒレハム東海テレビ「スイッチ！」で紹介！ 豚ヒレ肉で おいしいハムが簡単に作れます！ 柚子胡椒との相性もバッチリ！このレシピは5.5合炊き炊飯器用のものです♪ ※お使いの炊飯器によって機能が異なるため、取扱説明書をご確認のうえお作りください。
レビュー
- muu冷蔵庫で約18時間寝かして、保温は100分＋50分オーバーしましたが丁度良かったです！ ビックリするぐらい柔らかくて美味しかったです🤤
- ソース・アメリケーヌ鶏ももハムに次いで、2作目のハム作りです。冷蔵庫で18時間寝かせました。塩の塩梅がちょうど良いです。やわらかくおいしかったです。
- ぶーちゃん炊飯器を利用してお肉→チャーシューなどよく作ります。 問題なのは…どれだけ保温をするか？です。 今回は豚ヒレですが…時間のかけ過ぎはパサパサ。 周りに焼き目をあえてつけた方が旨み汁が出にくいような？気がします。 今回はあえて焼かず周りにブラックペッパーをまぶしました。 肉味で…😰いまいちな感じ。
低カロおつまみ♪1人分249kcal！
長芋と舞茸の肉巻きねぎ入りの甘辛味噌だれがおいしい肉巻きをご紹介！レンジで加熱するため片栗粉をまぶす必要がなく、カロリーと手間を省けるのもうれしいポイントです♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
シンプルな味わい！
鶏むね肉の塩麹ソテー塩麹で漬け込んだ鶏むね肉のソテーです。塩麹で漬け込むことで、簡単に味わい深い仕上がりに♪加熱のしすぎには注意しましょう！
レビュー
- はなとてもシンプルな味でした。 簡単にできて、塩麹でお肉も柔らかくなってお勧めです。
- みぃ切ってから塩麹に漬けました。 簡単で美味しいです。 友人手作りの塩麹だったので拭き取らずそのまま使いました。
- m219orレシピ通りに作りましたが火の通り具合や焼き加減などちょうど良かったです！鶏肉を塩麹につけておく時間も短く、時間をかけずに簡単にできるところもよかったです。レシピと違ったのは皮付き肉を使ったことです。肉汁がビックリするくらい溢れ出てました。美味しかったです。
- わくぱく鶏ハムみたいなシンプルな美味しさだったのですが、少しパサパサになってしまいました。下味をつける時に塩麹が足りなかったのか、空気をしっかり抜いていなかった?のかもしれません。
ごま油香る♪
水菜の豚しゃぶレモンサラダボリュームたっぷりおかずサラダをご紹介！シャキシャキの水菜と玉ねぎが、さっぱりレモンだれと相性抜群！お肉もお野菜もたっぷり食べられる満足メニューです♪
レビュー
- あさことても美味しかった。夏にピッタリでした。レモンドレッシングは塩気を調整しました。
食べ応えばっちり♪
たっぷり野菜と卵のごろごろサラダ大きめのごろごろサイズに切った野菜と卵を使ったボリューム満点のサラダです。彩りも美しく、それぞれの素材の味が楽しめます。お好きなドレッシングをかけてお召し上がりください♪
ボリュームたっぷり！
パリパリチキンのグリーンサラダ皮をパリパリに焼いたチキンソテーをたっぷりの野菜と一緒にサラダにしました。おかずにもなるボリュームのある一品です！鶏肉は皮目からじっくり焼いてパリパリに仕上げましょう♪下味のにんにくがアクセントになります。
レビュー
- こりゃす好評でした！鶏肉の下味が結構しっかり効いているので、野菜がすすみます。彩りもきれいです。
- さのすけ見た目も映えるし、めちゃくちゃ美味しかったです♡
- なおなお息子がトマトがダメなので 彩りが悪く… ニンニクが、いい感じでした。 レシピの3倍の量です。 野菜は、多めにしたほうが 良いと思いますよ。 野菜が、進む進む。 追い野菜しました。
- まり簡単にできて美味しかったです。
あっさり食べられる！
ささみと豆苗の中華風鍋ささみ、豆苗、もやしなど作りやすい材料でできるあっさりとした中華風の鍋です。パサつきがちなささみは酒や片栗粉で下処理を行うとしっとりやわらかく仕上がります♪野菜はお好みのもので代用できます。
レビュー
- かおちゃん醤油ベースのスープであっさりしていて、野球やきのこ、鶏肉とたくさん食べられて美味しかったです！
- ぱぴ普通に美味しい
