大満足のカロリー控えめレシピ♪
作成日: 2026/05/18
大満足のカロリー控えめレシピ♪を紹介! 豆腐の油淋鶏風ステーキ 塩モツ煮 ねぎと豚肉のしらたき炒め煮などおすすめの料理動画が簡単に見つかります!
豆腐でヘルシー♪
豆腐の油淋鶏風ステーキ肉の代わりに豆腐を使って揚げ焼きにして外はカリっと、甘酸っぱいねぎだれがやみつきです！野菜を添えておかずにおすすめです！
レビュー
- katsumi冷蔵庫に豆腐があったのでトライしてみました！ 肉と違いヘルシーですぐ作れます😀 豆腐の焼き時間は気持ち長めでいいかもしれません。
- my3個パックの豆腐×2個で、500wで2分加熱して水切りしました。 油淋鶏ソースの濃さがちょうど良く、豆腐だけどご飯が進む味でおいしかったです！ が、水分が多いので、平皿に盛ったら他の副菜も浸ってしまいました。別皿にしたほうが良かったですね…。
- kouhiこの味付けは絶妙に美味しい😋🍴💕
- えぬえむ小さいフライパンで作ったら豆腐同士くっついてしまい大変でした。大きめのフライパンで隙間あった方がひっくり返しやすいです。 タレがすごく美味しい。大根餅も作ってこちらはポン酢でしたがこのタレかけたら凄く合いました。
こんなに食べても低カロリー♪
塩モツ煮おつまみとして人気のもつ煮も塩味にすることであっさりと低カロリーに♪しっかりと下ゆですることでくさみを取り除き、おいしく食べられます。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
しょうがも入れて身体ポカポカ♪
ねぎと豚肉のしらたき炒め煮しいたけの旨味がしみでる！味のしみた具材が食欲そそる♪しらたきもたっぷり使用してボリュームUP！
レビュー
- まき倍量で作りました。しょうが入ることで臭みがなくなるし美味しくなりました。 簡単だったのでまた作りたいです
- ぴんくふぇありーすき焼きみたいで美味しかったです❣️水の量もう少し少なくして煮込む時間を短縮しても大丈夫かなと思いました😊
- りんご美味しかったです。
- ここじゅん簡単でとても美味しかった。体も温まるから冬にピッタリです。リピします。
食欲そそる！
豚肉とキャベツのガリバタ蒸しにんにくの香りとバターのコクで満足感のある仕上がりに！キャベツは大きめに切って食べ応えを出しましょう。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
レビュー
- ティグル美味しい。 バターの風味がよい。 しめじもうまい。
ダイエット中でも食べられる！
揚げない春巻きパリッとおいしい、簡単な春巻きの作り方です。 揚げ油を使わずに作っているのでヘルシー！ おかずやお弁当にいかがでしょうか？
レビュー
- としちゃんオーブンは使わずごま油をしいてフライパンで焼きました。 春巻がこんなに簡単だと思いませんでした。 そして、おいしいです。
- まあ思っていたより簡単で美味しくいただけました。 焼き目がなかなかつかなくて…プラス5分オーブンに入れました
- mokoko美味しくて何度もリピしてます。ありがとうございます
- ハチ美味しかったです。 また作ろうと思います。
こんなに食べても低カロリー♪
豚肉とじゃがいものスープ煮あさり缶を缶汁ごと使うことで旨味が詰まった一品に♪具材たっぷりで満足感のある仕上がりになります。
ヘルシーで大満足！
ひじき入り和風あんかけハンバーグお肉をがっつり食べたいけど、栄養も気になる！ そんなんときにひじきを入れるだけで簡単栄養素アップ！ あんをかけて食べやすく！
レビュー
- もかぴん何度もリピしています！材料は安いしヘルシーだし最高です✨いつも、大葉を付けてなかったのですが、大葉がある時は、刻んでタネに最初から混ぜてみようかと考えています😃
- かじさん作ってみたら、案外簡単にできてヘルシーなのに食べ応えがありました☆ プチトマトの備え付けの代わりにカニカマで安く済ませました笑 ひじきも在庫になりまた使えるし、全体的に安く済ませられるので助かります！ 色々作ったので左側の写真になります、見づらくてすみません💦
- air柔らかくて美味しかったです。 ハンバーグがあまりオカズになった試しがなかったので２倍の計８個作りました。タレも甘めなので甘いのが嫌な方は分量変えるか、他の和風ソースを見て作った方が良いと思います。 次に作る時はソースにこだわりたいです。
- uminmi料理初心者でも簡単に作ることが出来ました！ すごくヘルシーで美味しいと彼も喜んでくれました(♡´꒳`*)
こんなに食べても低カロリー♪
鶏むね肉と卵のチリ炒め豆板醤でピリ辛に仕上げた炒め物のレシピです。蒸し焼きにして鶏むね肉はやわらかく、もやしはシャキシャキに仕上げましょう。
レビュー
- まり簡単にできて美味しかったです
- さくもも安くて手に入りやすい材料で、簡単に美味しく出来ました。ただ、卵は先にふんわりと炒めて別皿に出しておいて後からフライパンに戻す方が良いと思いました。
- くまちゃん見ておいしそう､と思ったので作りました。鶏むね肉に味はつかない感じだったけど､もやしと食べるとおいしいのです。たくさん食べてごはんいらずでした。ピリ辛が夏向きなお料理ですね。
電子レンジで簡単！
しっとり鶏むね肉の温野菜サラダ手作りドレッシングも簡単！ 鶏むね肉でヘルシー♪ ボリューム満点サラダです！
レビュー
- haya_kei_19簡単なのに美味しかったです。トマトは普通のトマトにしました。
- くまたん電子レンジは火通りが心配であまり作らないのですが、とても美味しくできました。キャベツはこの倍ぐらいあってもいいと思いました。
- あーいーりー下味は前日からしっかり浸けました！ キャベツたっぷりレンジでも柔らかく出来て美味しかったです(^o^) また作りたい〜!
- ゆりかおいしい、さっぱり.ᐟ.ᐟ ドレッシングにもすりおろしにんにくを トッピングに半熟卵を♩
ヘルシーでお腹も満足！
豆腐グラタンとろとろでクリーミー♪ 豆腐グラタンとトマトの酸味の相性抜群！ 簡単にあつあつのグラタンが作れます！
レビュー
- ぴぴ豆腐から水分が出るのはどうしても仕方ないと思いますが、トマトに酸味があるので、丁度良い気もしました🤔 チーズたくさんかけた方が、グラタンらしくて私は好きでした✌️✌️✌️
- とヘルシーにおいしく食べられて大助かりです！
- ぽんみえ少し酸味があるかな？と思うけのでトマトソースにまろやかになるものを足すか、チーズを多めにするとよいかと思いました。どのレシピも2人分が多いから家族分、倍量にする際、塩分は少なめにしています。今回はしっかりめにした方がいいかな、と思います。
- iaタッパー&レンジで失礼します！ 味付けがちょうど良かったです！
