DELISH KITCHEN
  1. 豆腐でヘルシー♪豆腐の油淋鶏風ステーキ

豆腐でヘルシー♪

豆腐の油淋鶏風ステーキ

肉の代わりに豆腐を使って揚げ焼きにして外はカリっと、甘酸っぱいねぎだれがやみつきです!野菜を添えておかずにおすすめです!

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

お気に入り

つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    240kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • 木綿豆腐 1丁(300g)
  • 片栗粉適量
  • サラダ油大さじ1
  • ☆タレ
  • ねぎ 8cm(30g)
  • 砂糖大さじ1
  • 大さじ1
  • しょうゆ大さじ2
  • おろししょうが少々
  • ごま油小さじ1

作り方

  1. 1.

    木綿豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱容器にのせて600Wのレンジで1分加熱する。粗熱をとって食べやすい大きさに切り、キッチンペーパーで水気をふきとる。片栗粉を両面にまぶす。

  2. 2.

    ねぎはみじん切りにする。ボウルに☆を入れて混ぜる(タレ)。

  3. 3.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、豆腐を入れて両面にこんがりと焼き色がつくまで中火で焼く。器に盛り、タレをかける。

よくある質問

  • Q

    レシピでは木綿豆腐を使用しておりますが、絹豆腐でも可能ですか?あと、家では絹豆腐しか食べないので、他のレシピの木綿豆腐も絹豆腐に変えても大丈夫なのか知りたいです。

    A

    絹豆腐につきましては、水分を多く含んでおりますため、炒めたり焼いたりするレシピでは、木綿豆腐にて調理していただく事をおすすめしております♪ その他のレシピにつきましても、それぞれの豆腐の特徴を活かしたレシピとしてご紹介させていただいておりますので、レシピ通りの材料をご利用いただけますと、美味しくお召し上がりいただけるかと存じます☆

レビュー

(60件)

4.3
※レビューはアプリから行えます。
  • りかおりか
    豆腐なのでヘルシーでたくさん食べても大丈夫 とても美味しいかったです
  • にゃんまむ
    お豆腐につけた片栗粉がソースと馴染んで 食感がとろりとしておいしい! 焼き時間は長めにしてしっかり焼き色をつけました 次はお豆腐2丁で作ろうかな そう思うくらいおいしかったです!
  • katsumi
    冷蔵庫に豆腐があったのでトライしてみました! 肉と違いヘルシーですぐ作れます😀 豆腐の焼き時間は気持ち長めでいいかもしれません。
  • なな
    ピリ辛好みの方は ラー油をいれれば パンチがききます

関連カテゴリー

もっと見る