夏野菜のカロリー控えめレシピ♪
作成日: 2023/06/19
夏野菜のカロリー控えめレシピ♪を紹介! なすとささみのさっぱり蒸し 塩トマト麻婆豆腐 豆腐のしそつくねなどおすすめの料理動画が簡単に見つかります!
レンジであっという間！
なすとささみのさっぱり蒸し4.3
(
79件)困った時に手軽にできるおかずのご紹介♪甘酸っぱいタレでお箸がすすみます！お好みで、豆板醤などを足してピリ辛に仕上げるのもオススメです！
調理時間
約15分
カロリー
195kcal
費用目安
500円前後
ささみ[筋なし] なす 大葉 酒 塩 砂糖 酢 しょうゆ ごま油 白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- 海鈴ナスが好きだから簡単に作れて 美味しかったです( *´艸`)
- なおかなすが大きめだったせいか、レンチンする時間をかなり長めにしたけど、歯ごたえが残っていました。 味はサッパリしていて美味しかったです。 ささみとの相性が良いと思います。
- チョビすけさっぱりして簡単だしまた作ります！
- cyapiレンチン料理最高(*｀ω´)b 茄子は気持ち長く、3分20秒www 加熱後すぐに氷水にラップごとそのまま入れて冷ますと、綺麗な紫色に( *¯ ꒳¯*)ｳﾌﾌ ささみは逆に気持ち短く2分40秒くらいにして、ラップのまま粗熱とるから大丈夫♪ 固くなり過ぎず良かったです♡ うちは冷蔵庫で冷やして、食べる前にタレをかけていただきました！暑い夏には良いね(๑•̀ㅂ•́)و✧
調理時間
約30分
カロリー
245kcal
費用目安
400円前後
木綿豆腐 鶏ひき肉[むね] トマト 長ねぎ 塩 こしょう おろししょうが おろしにんにく 水 片栗粉 ラー油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- しおりさっぱりしていて暑い夏にはぴったりでおいしいです！材料も作り方も簡単なのでまた作りたいと思います😊
調理時間
約30分
カロリー
210kcal
費用目安
600円前後
鶏ひき肉[もも] 絹豆腐 玉ねぎ 大葉 サラダ油 酒 しょうゆ 塩 おろししょうが 片栗粉 酒 みりん 砂糖 しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- 初心者れんこんも玉ねぎと同じように入れるとより美味しかったです！
- こんにゃくタネが少し緩くなってしまいましたが、問題なく焼けました。 しそか良い風味です。
- mikan(自分用メモ) ちょっと手間かかるけどおいしかった〜
- あかりす。とっても美味しかったです(●´ω｀●)！ 我が家に棒がなかったので普通に長細くしました。 卵黄と食べたかったのでタレを多めに作って 焼く時も絡めて焼いて、 食べる時も卵黄とタレが混ざったところにつけて食べれるようにすこしだけ薄味に作りましたがめちゃくちゃ美味しかったです😭😭😭 美味しすぎてもうこのレシピお店超えてます← また絶対作ります！ 他の方もレビューに書いてますが、私もしそを多めに入れました！美味！
調理時間
約30分
カロリー
244kcal
費用目安
600円前後
鶏むね肉[皮なし] なす ズッキーニ 黄パプリカ 玉ねぎ にんにく 塩こしょう 薄力粉 オリーブオイル 唐辛子(輪切り) カットトマト缶 水 砂糖 塩 こしょう コンソメ ローリエ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
レビューコメントはまだありません
あっという間に完成！
ピーマンと鶏そぼろのオイスター炒め4.6
(
41件)ピーマンともやし、鶏ひき肉をさっと炒め合わせた中華おかずをご紹介します。フライパンに野菜を加えたら、手早く炒めてシャキッと食感を残すことがポイント♪忙しい時にもおすすめのスピードおかずです。
調理時間
約10分
カロリー
184kcal
費用目安
400円前後
鶏ひき肉[むね] もやし ピーマン ごま油 おろしにんにく おろししょうが 酒 砂糖 オイスターソース しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ゆの美味しかったです。もやしがなかったのでえのきで作りました！簡単でした！
- まんまたい本当にあっという間にできました。鶏そぼろの軽めの食感がピーマンともやしのシャキシャキ感とよく合い美味しかったです。ぜひまた作りたいと思います。
- まりDAISOのスキレットに冷凍ピーマンとモヤシと鶏モモ肉を乗せて魚焼きグリルで火力3,10分。調味料を掛けて追加3分しました。美味しかったです。
- さゆ残り物のピーマン2個ともやし半分とあい挽肉少しで作りました。 とても美味しいし、簡単だし、冷蔵庫の整理もできて良かったです。
調理時間
約20分
カロリー
244kcal
費用目安
500円前後
メカジキ[切り身] オクラ 黄パプリカ 塩こしょう 薄力粉 サラダ油 梅干し 酒 みりん 砂糖 しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- カコちゃんバター炒めが多いのですが甘辛の味付けで梅の味もしオクラと黄色パプリカで色目もきれいに出来上がりました❣️😁
さっと炒めて作る♪
鶏肉ときゅうりのポン酢炒め4.2
(
5件)鶏むね肉で作る主菜レシピをご紹介！炒めたきゅうりのぽりぽり食感がクセになる一品です。さっぱり食べたいときにおすすめですので、ぜひお試しください♪
調理時間
約15分
カロリー
234kcal
費用目安
400円前後
鶏むね肉[皮なし] きゅうり 塩こしょう 片栗粉 ごま油 酒 ポン酢しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ひつじきゅうり沢山食べられますね！
- いヘルシーで美味しいです(^^) キュウリが大量にあるのでまた作ります
調理時間
約10分
カロリー
203kcal
費用目安
300円前後
オクラ なす サラダ油 長ねぎ おろしにんにく ごま油 塩 こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- 味のり美味しいけど、ネギがフライパンにたくさんついてしまって取るのが面倒だった。みじん切りにする必要があるか不明なので、次回は斜めに薄く切って炒めてみようと思う。
- Icegrey作りやすくて美味しいです😋 作り方を考えた方に感謝しております。
- ゆん主菜というより副菜っぽい感じです。他にコロッケとかのおかずがあり、これもプラスで作ると美味しくいただけると思います。これ単体だけだと少し物足りないかも。
