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こんなに食べても低カロリー♪
鶏肉とゴーヤーのカレー炒め

5.0

(4件)

調理時間

約20分

費用目安

500円前後

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カレー粉でスパイシーに仕上げた鶏むね肉の主菜レシピをご紹介します。ゴーヤーの苦味がやみつきになる味わいです♪黄パプリカの代わりに、玉ねぎやもやしなどお好みの野菜でアレンジしていただけます。

  • カロリー

    250kcal

  • 炭水化物

    10.9g

  • 脂質

    7.3g

  • たんぱく質

    30.9g

  • 糖質

    8.5g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

夏本番♪低カロレシピ

材料 【2人分】

  • 鶏むね肉[皮なし] 1枚(250g)
  • ゴーヤー 1/2本(125g)
  • 黄パプリカ 1/2個(75g)
  • サラダ油大さじ1/2
  • 有塩バター小さじ1
  • ☆下味
  • 酒大さじ1
  • 塩小さじ1/4
  • こしょう少々
  • 片栗粉大さじ1
  • ★合わせ調味料
  • 酒大さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • カレー粉大さじ1/2

「鶏むね肉」の基本

「パプリカ」の基本

「ゴーヤー」の基本

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