DELISH KITCHEN
【野菜の南蛮漬け】献立に彩りが欲しい時に♪人気レシピ10選

【野菜の南蛮漬け】献立に彩りが欲しい時に♪人気レシピ10選

作成日: 2023/03/01

更新日: 2024/10/10

野菜をたっぷり食べたい時にピッタリ♪野菜を使った南蛮漬けのレシピを動画でご紹介。
鮭や鯖、鶏もも肉や豚バラ肉など野菜と相性抜群のレシピに加えて、お豆腐がメインなレシピやブロッコリーと厚揚げのみのお手軽レシピまでヘルシーに楽しめるレシピも集めていますので、日々の献立にぜひお役立てください!

【肉・魚なしで野菜メイン!】野菜たっぷりの南蛮漬けレシピ


  • 「豆腐と野菜の南蛮漬け」のレシピ動画

    さっぱり甘酸っぱい♪
    豆腐と野菜の南蛮漬け

    4.2

    (
    79件
    )

    カリッと揚げ焼きした豆腐と野菜を甘酸っぱい南蛮酢で 漬けたさっぱりとしたおかずメニューです♪ 豆腐なので沢山食べても後悔せずに食べられます!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      255kcal

    • 費用目安

      100前後

    木綿豆腐 玉ねぎ にんじん ピーマン 薄力粉 サラダ油 砂糖 酢 しょうゆ 水 唐辛子(輪切り)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • el
      時間かかるしめんどいけど美味い
    • もちぐま
      味がしっかりと野菜に染みてあますっぱからくクセになる美味しさでした。 味濃いめだったので、豆腐にあまり染み込んでなかったもののほんのり豆の甘みありでいいバランスでした。
    • ゆん★
      玉ねぎがなかったので、代わりにきゅうり1本ともやし1/2袋(もやしはゆでたもの)を追加しました。 鶏もも肉と、豆腐は冷凍しておいたの1/2パックで小麦粉の代わりに片栗粉で作りました。 千切り系は包丁ではなくスライサーをつかったので、思ったより簡単に美味しいものが作れました。
    • のんちゃん
      お豆腐が、絹しかなくて😅さっぱりして美味しい👍
  • 「ブロッコリーと厚揚げの南蛮漬け」のレシピ動画

    揚げないから簡単!
    ブロッコリーと厚揚げの南蛮漬け

    4.8

    (
    5件
    )

    トースターとレンジで揚げずに出来る! 厚揚げとブロッコリーに南蛮ダレのさっぱりな旨味がギュッと染み込む♪ あと一品欲しい時にさっと作れます!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      132kcal

    • 費用目安

      200前後

    ブロッコリー 厚揚げ 塩 砂糖 ポン酢しょうゆ 唐辛子(輪切り) 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • おこめけん
      ブロッコリーはフライパンで蒸し焼きにしました。茹でるより水っぽくならないし、歯応えもあって良かったです。厚揚げはオープントースターで焼くことによって、油っぽさがとんでサッパリ美味しかったです。ボリュームがあってメインがちょっとさびしい時には有難いおかずです。
    • Aleksa♡
      美味しいです!❤️

【魚と野菜でさっぱりと】野菜たっぷりの南蛮漬けレシピ


  • 「鮭と彩り野菜の南蛮漬け」のレシピ動画

    さっぱりとした一品!
    鮭と彩り野菜の南蛮漬け

    4.8

    (
    12件
    )

    鮭を使った南蛮漬けのご紹介です。さっぱりとした南蛮酢と旨味たっぷりの鮭の相性抜群!たっぷりの野菜で彩りも良く、一品で食卓をパッと明るくしてくれます♪夕食のメインにいかがでしょうか?

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      362kcal

    • 費用目安

      500前後

    生鮭[切り身] 玉ねぎ ピーマン にんじん 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 砂糖 酢 しょうゆ 水 唐辛子(輪切り)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「たっぷり玉ねぎと鯖の南蛮漬け」のレシピ動画

    さっぱりおいしい♪
    たっぷり玉ねぎと鯖の南蛮漬け

    4.4

    (
    162件
    )

    鯖をカラリと揚げてさっぱりとした漬け汁にほどよく漬け込んだ南蛮漬け♪シャキシャキ玉ねぎがいいアクセントになってます!

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      408kcal

    • 費用目安

      400前後

    サバ[切り身] 玉ねぎ にんじん サラダ油 塩 片栗粉 砂糖 しょうゆ 酢 水 唐辛子(輪切り)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • おしお
      1パック2きれ入っているタイプだったので、鯖を2きれ分で作りました。 その分、調味料は砂糖大さじ4、醤油大さじ5、酢大さじ4、水200。 野菜もたくさん食べたかったので人参1本、玉ねぎ2玉を使用。 ベストな調合でとても美味しく出来上がり、鯖がなくなっても甘酢に浸かった玉ねぎと人参が美味しく最後まで楽しめました。主人にも好評で2人で「美味しい美味しい」と夢中で食べました!
    • のり
      玉ねぎは 千切りの自信?が無かったので。。 スライサーでやりました。。 鷹の爪が無かったので、少し 七味を入れてみました。。 仕上がりに 上に少しネギをトッピング?しました。。 凄く美味しくて 家族にも評判でした。 また作りたいと思います。
    • pchan
      とても美味しかったです またリピしたいです
    • ☆KOTE★
      初めて作りました♪ 簡単で美味しかったです。 骨抜きをしなかった為、食べてる時ウザかったです(笑) また作りたいと思います♡
  • 「イワシのエスニック風南蛮漬け」のレシピ動画

    パクチー好きにはたまらない!
    イワシのエスニック風南蛮漬け

    ナンプラーとパクチーでいつもの 南蛮漬けをエスニック風に! しっかり冷やして食べるのもオススメです♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      266kcal

    • 費用目安

      500前後

    イワシ(3枚におろしたもの) 塩こしょう 玉ねぎ レモン パクチー 薄力粉 サラダ油 砂糖 酢 しょうゆ ナンプラー 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【豚バラ肉が野菜と合う】野菜たっぷりの南蛮漬けレシピ


  • 「夏野菜と豚バラの南蛮漬け」のレシピ動画

    じゅわ〜っと染み入る!
    夏野菜と豚バラの南蛮漬け

    4.5

    (
    15件
    )

    熱々に揚げた夏野菜と豚肉に南蛮だれをたっぷりと♪ほんのりピリ辛だれの風味が広がり、さっぱりとして食べやすい一品です。ご飯のおともにいかがでしょうか。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      725kcal

    • 費用目安

      700前後

    豚バラ薄切り肉 なす ししとう 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 マヨネーズ 糸唐辛子 唐辛子(輪切り) 砂糖 酢 しょうゆ 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • はぎこ
      豚バラ→豚こま、ししとう→ピーマンで!酢が大さじ1しかなくて焦ったけど、こってりで美味しかったです♡ 油は少なめでころころ揚げました!
    • もも
      マヨネーズはお好みで。 こってりで美味しかったです! 豚肉は丸めると火が通りにくいのでそのままで作りました。
    • こぶんが
      南蛮だれがジュワッと染みた野菜に豚肉!最高に美味しい😋 暑い日でも冷蔵庫で冷やして食べたらご飯がぐんぐんすすみます!
    • K&Yママ
      なすは皮をピーラーで縦目に剥くことで、油が染みやすく早く火が通ります。 ししとうが売り切れていて、ジャンボししとうを使いました。見た目はほぼピーマン(笑) 南蛮漬けタレは酸っぱすぎず、さっぱりといただけました♪ 暑い季節、食欲のない時は推しの一品です!
  • 「焦がしとうもろこしと豚肉の南蛮漬け」のレシピ動画

    さっぱり香ばしい♪
    焦がしとうもろこしと豚肉の南蛮漬け

    4.1

    (
    8件
    )

    旬のとうもろこしと豚肉をこんがり香ばしく焼いて、熱々のうちに漬け込みます。食べ応えのある具材からジュワっと染み出る南蛮だれがやみつきに♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      639kcal

    • 費用目安

      800前後

    豚バラ薄切り肉 とうもろこし オクラ ミニトマト 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 砂糖 しょうゆ 酢 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • まり
      DAISOのスキレットに乗せて魚焼きグリルで焼きました。コーンはヤングコーンを使いました。焼いてすぐ漬けダレをジュワッと掛けました。漬けダレはスキレットの大きさからすると多いので減らしました。
    • にゃんにゃむニーナ
      おそようおそようございます。今日も大好き。 16日朝ごはんは さっぱり香ばしい、焦がしとうもろこしと豚肉の南蛮漬け こちらに載せました。 お酒のお供に最適、賀茂なすの白味噌田楽 みょうががアクセント、オクラと豆腐の味噌汁 みょうがの代わりに大葉 納豆、ぶどうです。 先生に心から感謝して いただきます。
    • ますみん。
      簡単かつ美味しかった〜!! とうもろこしの芯は硬すぎたので2等分で。 オクラは時間経つと こんなに味が染み込むのですね。 トマトは大きめのだったので半分にカット。 ジューシーになってより美味しかった! ナスとピーマンも追加で入れましたが これも美味しい! 野菜が無限に食べられるのでは!? ってくらいおすすめです✨
    • うめこ
      とても美味しく我が家の定番料理になりました! 色々とお野菜を追加して作ってます。

【鶏もも肉でボリュームも】野菜たっぷりの南蛮漬けレシピ


  • 「チキンとたっぷり野菜南蛮」のレシピ動画

    カット野菜で楽々♪
    チキンとたっぷり野菜南蛮

    4.1

    (
    40件
    )

    手間のかかる南蛮もカット野菜を使えば楽々調理♪切るのは鶏肉だけなのであっという間に作ることができます。

    • 調理時間

      90

    • カロリー

      329kcal

    • 費用目安

      400前後

    鶏もも肉 カット野菜[サラダ用] 塩こしょう 片栗粉 ごま油 酢 めんつゆ[3倍濃縮] 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • みち
      カット野菜はスーパーでよくあるものを使いました。個人的にはもっと野菜たっぷりでも良いかも。 とても簡単で美味しく、家族にも好評であっという間になくなりました。 きちんと冷やして食べるのが好みです。
    • みき
      カット野菜は、キューピーサラダクラブの「レタスやパプリカ」40gとトライアルの千切りキャベツ150gを混ぜて使いました(*^^*) 美味しかったです♪
    • 出来立ての方が美味しかった気がします。
    • まき
      簡単で美味しくできました。 一時間待てずに15分位で一回食べてしまいましたがおいしかったです。 リベンジして一時間おいたらやっぱりおいしかったです。
  • 「鶏もも肉と玉ねぎのはちみつ南蛮漬け」のレシピ動画

    さっと焼いて作れる♪
    鶏もも肉と玉ねぎのはちみつ南蛮漬け

    4.3

    (
    15件
    )

    はちみつを使って南蛮だれを作ります!漬け込むことでじっくりと甘さが食材に入り、味がしみてよりおいしく仕上がります♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      378kcal

    • 費用目安

      400前後

    鶏もも肉 玉ねぎ にんじん オリーブオイル 酒 塩こしょう 酢 しょうゆ はちみつ 唐辛子(輪切り) 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • SOUL'd OUT
      酸っぱいもの大好きなので嬉しいです♪ 野菜を生で摂れるのも良いですし、お肉たっぷりでお腹も満足できます。(玉ねぎがけっこう辛かったので、繊維に対して垂直に切れば良かったなと思いました。) 鶏むね肉があったのでそちらで作りました。また、はちみつの代わりに倍量の糀甘酒で代用してみました。 美味しくて調理工程も簡単なのでまた作りたいです♪
    • ひろ
      母の作ったアジの南蛮漬けが大好きなので、とり肉バージョンに挑戦してみました。合わせ調味料に野菜を漬け込んだ時は思わなかったのですが、とり肉をも入れて食べてみるとお酢が足りないように思いました。次回はお酢の量を増やして作ってみようと思います。もっと早めに作って長く漬け込んだ方がよかったかな?とも思いました。
    • ゆう
      簡単でめちゃくちゃ美味しかったです! また作りたい💓
    • こう
      やっぱりハチミツ使うと良い甘みが出て美味しいです。鶏肉使うのも良いですね!揚げずに焼くだけなので簡単でした。輪切り唐辛子多めで辛さをアップしました。家内にも良い評価を頂けました!!
  • 「れんこんとかぼちゃの鶏南蛮漬け」のレシピ動画

    ほっくりおいしい♪
    れんこんとかぼちゃの鶏南蛮漬け

    4.8

    (
    6件
    )

    れんこん、かぼちゃ、鶏肉を甘酢につけた南蛮漬けのご紹介です。少ない油で揚げ焼きにするので片付けも楽々♪素揚げにしたれんこんとかぼちゃは味がよくしみ、ほっくり食感が楽しめます。ごはんにぴったりな一品です!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      606kcal

    • 費用目安

      600前後

    鶏もも肉 れんこん かぼちゃ[種とわたなし] 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 砂糖 酢 しょうゆ 水 唐辛子(輪切り)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • シャチ
      ご飯がとてもすすむ味!! 初めての揚げ物で焦がさないよう苦戦しましたが、野菜はホクホク、鶏肉はプルプルジュワッとジューシーな仕上がりになりました♪ 油から出すのが早かったのか一部の鶏肉に火が通り切らなかったので、次はしっかり中まで加熱できるよう気をつけてまた作りたいと思います笑
    • りんたんママたん
      メイン料理があったので、レンコンとカボチャの野菜だけ南蛮漬けに。子供と食べるのに唐辛子はなしですが、美味しくいただきました