揚げないから簡単！
ブロッコリーと厚揚げの南蛮漬け
トースターとレンジで揚げずに出来る！ 厚揚げとブロッコリーに南蛮ダレのさっぱりな旨味がギュッと染み込む♪ あと一品欲しい時にさっと作れます！
- 調理時間 約15分
カロリー
132kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ブロッコリーは小房に分ける。厚揚げは食べやすい大きさに切り、トースターで4〜5分カリッとするまで焼く。
2.
鍋に水を入れて、沸騰したらブロッコリー、塩を入れて3分ゆでて水気を切る。
3.
☆をボウルに入れて混ぜる。
4.
ブロッコリー、厚揚げを漬け、味がなじむまで置く。
レビュー
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