カレー風味の！
いわしのパン粉焼き
調理時間
約20分
カロリー
337kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
9g
脂質
21.9g
たんぱく質
22.7g
糖質
8.3g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
かみしめると、いわしにふったカレー粉がほんのり香ります。衣といわしの違う食感が味わえる、揚げたてをお召し上がりください。
材料 【2人分】
- いわし(開いたもの) 3尾分(約200g)
- 溶き卵 1個分
- サラダ菜の葉 6枚
- カレー粉ひとつまみ
- 塩少々
- 小麦粉大さじ1
- パン粉大さじ6
- サラダ油1/2カップ
- 中濃ソース大さじ1
