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レンチンするだけ!

ブロッコリーのペペロン風

火を使わずに作れる簡単副菜!シンプルな味付けでブロッコリーのおいしさが引き立ちます。あと1品におすすめです。

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    130kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーは小房に分ける。にんにくはみじん切りにする。

  2. 2.

    耐熱容器に☆、にんにくを入れて混ぜ、ブロッコリーを加えて混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。そのまま2分おいて余熱で火を通す。