食物繊維1人分1.4g♪
ぬか漬けタルタル南蛮
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( - 件)
調理時間
約30分
費用目安
400円前後
ぬか漬けを粗く刻んで、玉ねぎ、卵と一緒にタルタルソースにしましょう。豚こま切れ肉は手のひらでぎゅっとまとめて食べ応えのある主菜に。しっかりとした味付けのため、生野菜も一緒にお召し上がりください♪ ※この献立は発芽玄米と白米を2:1で炊いた発芽玄米ごはん1人分150gを合わせた場合、食物繊維9.5g摂れる献立となっています。お好みで発芽玄米やもち麦など栄養価の高い主食と合わせてお召し上がりください。発芽玄米の炊き方は「発芽玄米ごはんの炊き方」と検索し、ご参照下さい。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
401kcal
炭水化物
13.7g
脂質
27.7g
たんぱく質
22g
糖質
12.3g
塩分
2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
