DELISH KITCHEN

1食500kcal台でも大満足!
えびとしめじのオイマヨ炒めプレート

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(2件)

調理時間

15

費用目安

500前後

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ごはんがすすむ炒め物プレートです。主菜はオイスターソースとマヨネーズのコクがくせになる味わい♪副菜はポリ袋で完成させるので洗い物も少なく済みます。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    579kcal

  • 炭水化物

    71.7g

  • 脂質

    18g

  • たんぱく質

    34.1g

  • 糖質

    64.4g

  • 塩分

    2.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

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※プレミアム会員のみがご利用できます。

材料 【1人分】

  • ごはん120g
  • えびとしめじのオイマヨ炒め
  • むきえび 120g
  • しめじ 1パック(100g)
  • かぶ[葉付き] 1個(100g)
  • サラダ油大さじ1/2
  • ☆主菜用合わせ調味料
  • 大さじ1/2
  • オイスターソース大さじ1/2
  • マヨネーズ大さじ1
  • 塩こしょう少々
  • 長芋の塩昆布あえ
  • 長芋 100g
  • 塩昆布 大さじ1
  • 白いりごま小さじ1/2