糖質オフ！1人分7.6g♪
ささみのアボカドディップ焼き
調理時間
約15分
カロリー
449kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
13.2g
脂質
33.3g
たんぱく質
26.2g
糖質
7.6g
塩分
1.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中！】 パサパサとした食感になりやすいささみは、たたいてから焼くことでしっとりとした食感に。アボカドディップをたっぷりとのせて焼きましょう。添え野菜のレタスサラダを合間にいただくことでより満足感のあるおかずになります。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
※プレミアム会員のみがご利用できます。
材料 【1人分】
手順
1
赤パプリカは種とへたを取り除き、食べやすい大きさに切る。レタスは芯を取り除き、食べやすい大きさのざく切りにする。アボカドは皮を取り除き、一口大に切る。
2
ボウルにアボカドを入れてつぶす。☆を加えて混ぜる(アボカドディップ)。
3
ささみはラップをかぶせ、手のひらで5mmほどの厚みになるまでたたく。
4
トースターの天板にアルミホイルを敷き、3のささみ、赤パプリカを並べ、塩こしょうをふる。ささみにアボカドディップを等分にのせて広げる。オリーブオイルをまわしかけ、肉に火が通り、焼き色がつくまでトースターで8〜10分ほど焼く。
5
器に4のささみと赤パプリカ、レタスを盛り、レタスに★をかける。
ポイント
・持病のある方や薬を服薬している方、妊娠・授乳中の方は、かかりつけの医師にご相談の上ご利用をご検討ください。・人により、必要な糖質量等の栄養素は異なるため、摂取量等の成分詳細に関するご質問はお答えできかねます。・調理法や食材の代用による糖質量等の栄養素の変化に関するご質問にはお答えできかねます。・体の不調や不安を感じたら、ご利用をお控えいただき、必要に応じてかかりつけの医師にご相談ください。
