DELISH KITCHEN

1週間使い切り献立♪

アジの蒲焼丼

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    609kcal

  • 費用目安

    700前後

  • 炭水化物

    94.6g

  • 脂質

    13.4g

  • たんぱく質

    21.7g

  • 糖質

    91g

  • 塩分

    1.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ふっくらと焼き上げ、甘辛いたれを絡めたアジは、ごはんとの相性が抜群です。一緒に野菜がとれるのも嬉しいポイント♪白いりごまをたっぷりと使い、香ばしい味わいに仕上げました! 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • ごはんどんぶり2杯(400g)
  • アジ[3枚おろし] 2尾分(140g)
  • 長ねぎ 1/2本(85g)
  • エリンギ 1本(40g)
  • かいわれ 1/2パック(25g)
  • サラダ油大さじ1
  • ☆魚の下味用
  • 塩こしょう少々
  • 薄力粉大さじ2
  • ★たれ
  • 大さじ1
  • みりん大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • 白いりごま大さじ1と1/2