スタミナ献立♪
ニラだれ唐揚げ
調理時間
約30分
カロリー
452kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
25.9g
脂質
25.9g
たんぱく質
23.5g
糖質
24.9g
塩分
2.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
手順
1
ニラは根元を切り落とし、5mm幅に切る。
2
ボウルにニラ、☆を入れて混ぜる(ニラだれ)。
3
鶏肉は一口大に切る。ボウルに★を入れて混ぜ、鶏肉を加えてなじむまでよくもみこむ。片栗粉、薄力粉を加えて全体にまぶす。
4
鍋にサラダ油を底から2cmほど入れて170℃に熱し、3の鶏肉を入れて肉のまわりがかたくなるまで触らずに2〜3分揚げ、裏返してときどき転がしながら、肉に火が通ってこんがりとするまで3〜4分ほど揚げる。
5
器に盛り、ニラだれをかける。