くせになるおいしさ!
えのきチヂミ
えのきを使ったお手軽チヂミレシピをご紹介します!えのきのコリコリとした食感がくせになる一品です♪今晩のおかずにいかがですか?
カロリー
332kcal
炭水化物
35g
脂質
18.2g
たんぱく質
9.1g
糖質
30.5g
塩分
1.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
えのきは根元を切り落として半分に切り、根元に近い部分をほぐす。ニラは根元を少し切り落として4cm幅に切る。
2
ボウルに☆を入れてよく混ぜる(たれ)。
3
別のボウルに卵、水、鶏ガラスープの素を加えて混ぜる。薄力粉、片栗粉を加えてよく混ぜる。えのき、ニラを加えて混ぜる(生地)。
4
フライパンにごま油を半量(大さじ1)入れて中火で熱し、生地を流し入れて丸く形をととのえる。焼き色がつくまで3分ほど焼く。裏に返し、残りのごま油(大さじ1)を鍋肌からまわし入れ、カリッとし、焼き色がつくまで中火で焼く。
5
食べやすい大きさに切って器に盛り、たれを添える。
シャケ(減塩努力)