デリッシュキッチン

歯ごたえ楽しい!
いんげんの白和え

4.1

調理時間

10

費用目安

300前後

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さっとゆでたいんげんを、甘くコクのある衣で和えた白和えです。いんげんのほどよいシャキシャキ感が心地よい一品!副菜やおつまみとしてぜひお楽しみください。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    126kcal

  • 炭水化物

    11.1g

  • 脂質

    6.5g

  • たんぱく質

    7.3g

  • 糖質

    8.9g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱容器にのせる。600Wのレンジで2分加熱し、水気を切って粗熱をとる。

  2. 2

    いんげんはへたを切り落として斜め薄切りにする。

  3. 3

    鍋に湯をわかし、塩(分量外:適量)、いんげんを入れて、火が通るまで1分30秒ほどゆでて水気を切る。

  4. 4

    ボウルに豆腐を入れてなめらかになるまで泡立て器で混ぜ、☆を加えて混ぜる。いんげんを加えてあえる。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しお、50%塩分カットの減塩しょうゆにそれぞれ置き換えた場合、1人分あたり0.7gの減塩となります。

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