1食500kcal台でも大満足！ 梅味噌だれの和風水晶鶏

鶏むね肉[皮なし] レタス 塩 片栗粉 長ねぎ 梅干し 砂糖...

はんぺんでふんわり！ ひき肉とひじきのもっちりつくね

鶏ひき肉 はんぺん じゃがいも 芽ひじき 細ねぎ(刻み) サ...

食べ応え抜群！ 豚肉と長芋の生姜焼き風炒め

豚ロース肉[生姜焼き用] 長芋 しめじ サラダ油 細ねぎ(刻...

ごま油香る！ 鮭のから揚げ中華あんかけ

生鮭[切り身] もやし 赤パプリカ 細ねぎ 塩こしょう 片栗...

じゅわっとジューシー！ 焼き小籠包

餃子の皮[大判] サラダ油 水 ごま油 お湯 粉ゼラチン 鶏...

器に入れてレンジでチン♪ 包まない小籠包

餃子の皮 鶏ガラスープの素 粉ゼラチン[ふやかさないタイプ]...

レンジで簡単♪ もやしの巣ごもりささみ

ささみ 水菜 もやし 酒 塩こしょう 細ねぎ(刻み) マヨネ...

香りがたまらない！ バターしょうゆひき肉じゃが

合いびき肉 じゃがいも にんじん 玉ねぎ サラダ油 しょうゆ...

食欲そそる！ 大根と手羽元の中華煮

手羽元 大根 塩こしょう サラダ油 細ねぎ(刻み) 酒 しょ...

ボリューム満点！ 豚肉と冬瓜の甘辛炒め

豚こま切れ肉 冬瓜 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 酒 みりん...

糖質オフ！1人分5.8g♪ イワシの香味だれがけ

イワシ[開き] 塩こしょう ごま油 ししとう 長ねぎ みょう...

歯応え抜群！ れんこんのはさみ揚げ和風あんかけ

鶏ひき肉 れんこん 片栗粉(まぶす用) サラダ油 細ねぎ(刻...