1週間使い切り献立♪ にんじんともやしのごま和え

にんじん もやし 砂糖 しょうゆ 白すりごま

1週間使い切り献立♪ キャベツとわかめのごま和え

キャベツ わかめ[乾燥] 白いりごま 酢 しょうゆ ごま油

糖質オフ！1人分4.7g♪ 豆苗とかにかまぼこのごまあえ

かにかまぼこ 豆苗 白すりごま 砂糖 めんつゆ[3倍濃縮] 水

1/2日分のビタミンA・C・Eが摂れる！ かぼちゃとひ...

かぼちゃ 芽ひじき オリーブオイル しょうゆ 砂糖 白すりごま

1食500kcal台でも大満足！ 水菜とミニトマトのご...

水菜 ミニトマト ポン酢しょうゆ 白すりごま

糖質オフ！1人分7.2g♪ もやしと赤パプリカのごまあえ

もやし 赤パプリカ 枝豆[冷凍] 砂糖 しょうゆ 白すりごま

よく噛んで満腹感アップ献立♪ なすと赤パプリカのごまあえ

なす 赤パプリカ ごま油 めんつゆ[3倍濃縮] 水 砂糖 白...

糖質オフ！1人分3.2g♪ もやしとチンゲン菜のピリ辛...

もやし チンゲン菜 しょうゆ ごま油 白いりごま 一味唐辛子

1週間使い切り献立♪ たたき長芋とツナのごまあえ

ツナ缶[オイル漬け] 長芋 めんつゆ[3倍濃縮] 白すりごま

20分で完成！時短献立♪ ブロッコリーと大豆のごまあえ

大豆[蒸し] ブロッコリー 砂糖 白すりごま しょうゆ ごま油

糖質オフ！1人分2.2g♪ ピーマンとズッキーニの中華...

ピーマン ズッキーニ 鶏ガラスープの素 塩 ごま油 白いりごま

1食500kcal台でも大満足！ ミニトマトとわかめの...

ミニトマト 玉ねぎ わかめ[乾燥] 白いりごま 鶏ガラスープ...