1食500kcal台でも大満足！ 大根と小松菜のやみつ...

大根 小松菜 塩昆布 白いりごま ごま油

1週間使い切り献立♪ もやしとわかめの梅肉和え

もやし わかめ[乾燥] 梅干し しょうゆ ごま油 白いりごま

1週間使い切り献立♪ ブロッコリーと桜えびの和え物

ブロッコリー 桜えび[乾燥] 砂糖 酢 しょうゆ 白いりごま

1週間使い切り献立♪ にんじんとしめじのごまあえ

にんじん しめじ 砂糖 しょうゆ 和風顆粒だし 白すりごま

1週間使い切り献立♪ 切り干し大根とかまぼこの和風サラダ

かまぼこ 切り干し大根 かいわれ 砂糖 酢 しょうゆ オリー...

お手軽！時短献立♪ パリパリキャベツ

春キャベツ 白すりごま 鶏ガラスープの素 塩 おろしにんにく...

お手軽！時短献立♪ 豆苗とミニトマトの塩昆布ナムル

豆苗 ミニトマト 塩昆布 おろしにんにく 白いりごま 塩こし...

2品で大満足♪ かぶのごま和え

かぶ[葉付き] 砂糖 しょうゆ 白すりごま

お手軽レンジ活用献立♪ 大根ときゅうりのザーサイ和え

大根 きゅうり ザーサイ[瓶詰め] 塩 酢 ごま油 白いりごま

1食500kcalでも大満足！ にんじんとねぎのナムル

にんじん 長ねぎ 塩 ごま油 白すりごま

まとめて作って平日楽々♪ さつまいもの大学芋

さつまいも サラダ油 黒いりごま みりん 砂糖 しょうゆ

お手軽！時短献立♪ 切り干し大根の梅サラダ

切り干し大根 きゅうり 白すりごま 練り梅 しょうゆ