大根の旨味たっぷり！ みぞれ煮豆腐

絹ごし豆腐 大根 細ねぎ(刻み) しょうゆ みりん 和風顆粒...

シャキ！じゅわ！ チンゲン菜と高野豆腐の煮浸し

チンゲン菜 高野豆腐 にんじん 和風顆粒だし 水 みりん 塩...

糖質オフ！1人5.9g♪ メカジキのグリルサラダ

メカジキ[切り身] ゆで卵 グリーンリーフ ブロッコリー 玉...

旨味広がる♪ ブロッコリーとえびのアヒージョ

むきえび ブロッコリー にんにく オリーブオイル 塩 唐辛子...

調味料ひとつ！ 白だしで作るブロッコリーのごまあえ

ブロッコリー 白だし 水 白すりごま

あと一品におすすめ♪ ほうれん草とかにかまぼこの中華あえ

かにかまぼこ ほうれん草 砂糖 酢 しょうゆ ごま油 白いり...

ボリューム満点！ 小松菜と春雨のザーサイ炒め

小松菜 しめじ ザーサイ かにかま 春雨 サラダ油 しょうゆ...

シャキシャキ食感！ 白菜とツナのごまマヨ和え

ツナ缶[オイル漬け] 白菜 鶏ガラスープの素 マヨネーズ ご...

あと1品欲しいときに！ 大根とこんにゃくのごまみそ煮

大根 こんにゃく(アク抜き済み) ごま油 みそ 白すりごま ...

パパッと簡単！ かぶとささみの柚子胡椒あえ

ささみ かぶ 酒 しょうゆ 柚子胡椒 ごま油

ニンニク香る♪ 小松菜ペペロンチーノ

スパゲティ ベーコン 小松菜 にんにく 塩 こしょう ゆで汁...

食感が楽しい♪ タブレ

クスクス トマト きゅうり 玉ねぎ イタリアンパセリ お湯 ...