1食500kcal台でも大満足！ 鶏むね肉とえのきのレ...

ごはん 鶏むね肉[皮なし] えのき 長ねぎ キャベツ おろし...

お手軽一品♪ 焼きのりとしめじの生姜中華スープ

焼きのり しめじ 鶏ガラスープの素 塩 こしょう 水 おろし...

スピード一品！ 焼きのりとにんじんの生姜中華スープ

焼きのり にんじん 鶏ガラスープの素 塩 こしょう 水 おろ...

ほっと温まる！ 焼きのりと玉ねぎの生姜中華スープ

焼きのり 玉ねぎ 鶏ガラスープの素 塩 こしょう 水 おろし...

ちょっと一工夫♪ 切り干し大根のたらこ和え

たらこ 切り干し大根 かいわれ 刻みのり マヨネーズ めんつ...

レンジで簡単♪ ニラとしめじのおつまみサラダ

ニラ しめじ 焼きのり 塩 酢 ごま油 鶏ガラスープの素 白...

箸が止まらない！ 釜玉バター醤油うどん

冷凍うどん 卵 しょうゆ 有塩バター 細ねぎ(刻み) 刻みのり

断面きれい♪ 鮭と枝豆オムレツのおにぎらず

ごはん 鮭フレーク 卵 枝豆[冷凍] フリルレタス 塩こしょ...

すぐできる！ イカの塩辛茶漬け

ごはん イカの塩辛 和風顆粒だし 熱湯 白いりごま 刻みのり...

濃厚ねばとろ！ 磯バターポン酢納豆丼

白ごはん 温泉卵 納豆 ポン酢しょうゆ 青のり 有塩バター ...

ちょい足しでさらに美味しく！ [幼児食]アレンジ卵焼き

油 卵 砂糖 醤油 ベーコン スライスチーズ 桜エビ（乾燥）...

小腹がすいたらパパッと！ あさりの混ぜご飯ミニおにぎり

あたたかいごはん あさり(むき身) 紅生姜 細ねぎ のり 白...