DELISH KITCHEN
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断面きれい♪

鮭と枝豆オムレツのおにぎらず

枝豆は卵でとじることで食べやすく仕上げます。簡単だけどボリュームがあり、1個で満足できるおにぎらずです。

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    491kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1個分あたり

料理レシピ

材料 1個分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    枝豆は解凍し、さやから実を取り出す。フリルレタスは大きめにちぎる。

  2. 2.

    正方形(8×8cm)の耐熱容器に卵を割り入れ、枝豆、塩こしょうを入れて混ぜる。600Wのレンジで30秒加熱する。取り出して混ぜ、更に30秒加熱する。

    TIPS

    卵の火の通りを確認し、火が通っていなければ10〜20秒ずつ様子を見ながら加熱を追加しましょう。

  3. 3.

    焼きのりを角が下になるようにおき、ごはんを正方形になるよう半量のせ、2、鮭フレーク、フリルレタスの順にのせる。マヨネーズをかけ、残りのごはんをのせる。のりの角を中央に向かって折って包み、ラップで包む。5分ほどおき、半分に切る。

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