【ザーサイおつまみ】レパートリー広がる♪人気レシピ16選

【ザーサイおつまみ】レパートリー広がる♪人気レシピ16選

作成日: 2023/02/28

更新日: 2026/08/14

ザーサイを使ったおつまみレシピを16本ご紹介します!
火を使わず和えるだけの即席おつまみから、ごはんがすすむ炒めものまで幅広く集めました。ザーサイの塩気とうまみを効かせれば、簡単に味付けが決まりますよ。

普段のおつまみにはもちろん、あと一品ほしいときにもぜひ役立ててくださいね♪

【おすすめ】


まずは試したい、おすすめのザーサイおつまみレシピをご紹介します。きゅうりとザーサイの歯ごたえがクセになる「きゅうりとザーサイの冷奴」や、豚バラの甘みとコリコリ食感がたまらない「豚バラ肉とエリンギのザーサイ炒め」などを集めました。手軽に作れてお酒も進む、毎日の晩酌に役立つ一品です!

  • 「きゅうりとザーサイの冷奴」のレシピ動画

    もう一品欲しい時に!
    きゅうりとザーサイの冷奴

    4.3

    (
    26件
    )

    ザーサイときゅうりの歯ごたえがクセになる一品に仕上げました!おつまみにもぴったりです。ぜひお試しください。

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      87kcal

    • 費用目安

      100前後

    絹豆腐 ザーサイ[瓶詰め] きゅうり 白いりごま 砂糖 しょうゆ ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • BBB
      簡単で美味しいです。ザーサイがいい感じに味を出してくれます。
    • SUZIE
      キュウリと搾菜の相性がよくて、夏らしい、さっぱりしたお味でした。 酒の肴にもピッタリです。ビールでも日本酒でもいけると思います。私は下戸だけど。 美味しかったので、明日、また、残ってる豆腐で食べよう🎵 ちなみに、今日は他に、茄子と大葉のさっぱり漬け。 冷凍枝豆と塩昆布の混ぜご飯を頂きました。 ご飯は白いご飯のほうがよかったな。
    • tobby6
      いつもは絹ごし豆腐に削りカツオ節をかけただけでしたが、これで一味違った冷奴ができました。とてもおいしいです。
    • kana
      搾菜の食感がいいです!!
  • 「大葉ときゅうりのザーサイあえ」のレシピ動画

    やみつき一品♪
    大葉ときゅうりのザーサイあえ

    4.4

    (
    53件
    )

    大葉ときゅうりをザーサイとあえるだけで完成するお手軽レシピです!ザーサイの塩気とごま油を効かせて中華風にしました。あと一品欲しいときや即席おつまみにおすすめです♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      52kcal

    • 費用目安

      100前後

    きゅうり 大葉 ザーサイ[瓶詰め] 白いりごま しょうゆ ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • がーこ
      大葉がなかったので、きゅうりと搾菜で。カニカマをプラスして、仕上げに市販のふりかけ状になっている韓国海苔をトッピングしました。ちょうどいいくらいの量で、もう一品にちょうどよかったです。また作ります。
    • くまたん
      簡単にしっかり一品できて便利でした。美味しかったです。
    • ロッティマム
      簡単で美味しく、大量収穫の大葉の消費にピッタリ!
    • リコピン
      簡単でめっちゃ美味しい! 二日連続で作りました♪
  • 「ミョウガとザーサイの冷奴」のレシピ動画

    香味野菜でさっぱり!
    ミョウガとザーサイの冷奴

    4.2

    (
    13件
    )

    アレンジ無限な冷奴シリーズに、 夏の薬味を使ったさっぱりなお酒に 合う一品はいかがでしょうか?

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      210kcal

    • 費用目安

      200前後

    木綿豆腐 白いりごま ミョウガ ザーサイ ねぎ 大葉 塩 酢 ごま油 ラー油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • れあそん
      胡麻振るの忘れた ザーサイがなかったのでカニカマにしたのは意図したのですが
    • きら
      大葉は入れず、みじん切りにして作りました。
    • ぽち
      簡単で美味しかったです! 大葉はなしで作りました。 酸味がちょうどよくて暑い日にぴったりでした。
    • ゆん
      とても美味しくできました!
  • 「豚バラ肉とエリンギのザーサイ炒め」のレシピ動画

    主菜にもおつまみにも!
    豚バラ肉とエリンギのザーサイ炒め

    4.5

    (
    15件
    )

    甘みのある豚バラ肉と塩味の強いザーサイは相性抜群! エリンギのコリコリ食感もくせになります! 主菜としてもおつまみとしても使える1品です♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      385kcal

    • 費用目安

      500前後

    豚バラ薄切り肉 エリンギ ねぎ ザーサイ ごま油 酒 塩 こしょう 鶏ガラスープの素 白すりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • kerori
      めっちゃご飯進む味で美味しかったです!
    • ミサル
      ザーサイが余っていたので作りました! 美味しいって言ってました!
    • 腹ぺこりーの
      主菜として作りました。ザーサイがアクセントになり、美味しかったです。家族にも好評でした。
    • おトメ
      余っていたザーサイを消費するため作りました。 少し塩辛く感じたので塩は入れなくてもいいかも。全体的には美味しかったです。
  • 「白身魚のねぎたっぷり蒸し」のレシピ動画

    レンジで簡単あっさり!
    白身魚のねぎたっぷり蒸し

    4.6

    (
    13件
    )

    簡単でヘルシー! あっさり味でねぎもたくさん食べられて大満足! おつまみにもオススメです♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      216kcal

    • 費用目安

      700前後

    たら 絹豆腐 ねぎ ザーサイ(瓶詰め) 酒 ごま油 酒 塩 しょうゆ 酢

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • 猫娘
      チンの後、水分が沢山出るので捨ててからタレをかけた方が良かったようです。 淡白な鱈と豆腐に搾菜とタレの塩分がマッチして、おつまみにも。美味しくてペロリと平らげちゃいました。
    • ずず
      ザーサイが家になかったので、まいたけを入れてみました。 レンチンの後に水分がたっぷり出ていたので、半分ぐらい捨ててタレをかけたらいい具合でした!
    • きゅーちゃん
      ザーサイがなかったのでキムチを刻んでネギと和えましたが旦那さんからこれ美味しいと言われました、これから涼しくなる季節にはぴったりですね
    • くるみっこっこ
      ザーサイなしでネギときのこで作りました。 タレなしで酒と塩コショウだけで優しいお味を楽しめました。

【和え物】


和えるだけで手軽に作れる、ザーサイを使った即席おつまみレシピをご紹介します。ごま油の風味とピリ辛な味わいが後引く「豆腐とザーサイのピリ辛和え」や、ザーサイの食感と梅肉の酸味が相性抜群な「鶏むね肉ときゅうりの梅肉和え」などを集めました。おうちで居酒屋気分を楽しめるメニューばかりです!

  • 「豆腐とザーサイのピリ辛和え」のレシピ動画

    切って和えるだけ!
    豆腐とザーサイのピリ辛和え

    4.4

    (
    37件
    )

    切って和えるだけのシンプルなレシピです♪ 簡単なのに食べ応えあり! お酒にも合いますよ!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      169kcal

    • 費用目安

      200前後

    木綿豆腐 ザーサイ(瓶詰め) 細ねぎ しょうゆ ごま油 ラー油 いりごま(白)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • がーこ
      絹ごしで作りました。木綿よりも柔らかいので、軽く和えた程度にしました。また、レシピ通りだと塩分が多くなりそうだったので、しょうゆとごま油は半分にしましたが、搾菜の味が濃いので、全然大丈夫でした。暑い時期に、火を使わずに、簡単で美味しい!リピート確定です!
    • わたし
      全く簡単!木綿豆腐なく、絹ごし豆腐で。切って混ぜるだけ。それで主人がおいしい!好みの味だと言われ、やったーというレシピでした。また作りますます。
    • ぽむ
      切って混ぜるだけでこんなに美味しいなんて… いいおつまみです!!
    • kerori
      豆腐が余ったので作りました。ザーサイが美味しいから当然美味しい😋
  • 「鶏むね肉ときゅうりの梅肉和え」のレシピ動画

    ザーサイがアクセントに♪
    鶏むね肉ときゅうりの梅肉和え

    4.7

    (
    14件
    )

    さっと鶏肉をゆでて、あえるだけの忙しい方にピッタリのお手軽レシピです♪ザーサイの食感とさっぱりとした梅風味が箸休めにピッタリの一品です。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      200kcal

    • 費用目安

      400前後

    鶏むね肉[皮なし] きゅうり 梅干し ザーサイ[瓶詰め] しょうゆ ごま油 塩こしょう 片栗粉

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • はるはる
      簡単にできました。 暑い日にピッタリのさっぱりとした味で夫にも大好評でした。 リピート決定です。
    • ねずみねこ
      ハマる。簡単だし本当に美味しかったです!
    • 猫の笑顔
      鳥むね肉がササミみたいにさっぱりして旨いです。ザーサイを入れなかったためか薄味になりました。梅干しを、追加してもいいかもです!
  • 「やみつき豆苗ザーサイ」のレシピ動画

    5分でパパッとおつまみ!
    やみつき豆苗ザーサイ

    4.0

    (
    22件
    )

    5分でパパッとできるシャキシャキおつまみはいかがですか? やみつき豆苗ザーサイなら切って混ぜるだけで簡単♪♪ あともう一品欲しい時にもオススメです!!

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      101kcal

    • 費用目安

      200前後

    豆苗 ザーサイ しょうゆ 鶏がらスープ ごま油 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ぽむ
      簡単で美味しかったです!!いいおつまみ♪ 豆苗は口コミを参照し、レンジで1分半あたためました!
    • ゆー
      家族に好評!わが家の定番になりそう(^^)
    • みぃ
      皆さんの意見をもとにレンジで1分加熱してからにしました。 ザーサイが余ってたので助かりました。
    • kerori
      初めてザーサイ買いました。 めっちゃ美味しかったです! 豆苗は半分に切りましたが混ぜにくい、よそいにくい、食べにくいだったので三分割か4分割くらいして短くした方がいいと思います。
  • 「ささみときゅうりのザーサイあえ」のレシピ動画

    レンジで簡単に仕上げる!
    ささみときゅうりのザーサイあえ

    4.1

    (
    18件
    )

    ザーサイを加えることで味のアクセントになります。レンジ加熱したささみの蒸し汁を入れることでおいしさをUP♪おつまみにもぴったりな一品です!

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      172kcal

    • 費用目安

      400前後

    ささみ[筋なし] きゅうり 長ねぎ ザーサイ[瓶詰め] 塩こしょう 酒 しょうゆ ごま油 ラー油 蒸し汁

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ホームベル
      ささみの代わりにサラダチキンを刻んで使ってみました。夏にピッタリな一品でした。ザーサイの食感が良い味出してくれています。
    • kerori
      サラダチキンで作りました。ザーサイが美味しいので味がバッチリ決まって良い副菜でした。
    • もえチビママ
      ザーサイが余っていたため、作りました 簡単で美味しいです。
    • モーリス
      好評でした。
  • 「豚しゃぶのザーサイあえ」のレシピ動画

    おつまみにぴったり♪
    豚しゃぶのザーサイあえ

    4.4

    (
    12件
    )

    さっぱり豚しゃぶをザーサイとねぎであえる簡単レシピ!ザーサイを使うことでしっかりと味が決まります!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      214kcal

    • 費用目安

      300前後

    豚ロース薄切り肉 長ねぎ ザーサイ[瓶詰め] 細ねぎ(刻み) 塩 黒こしょう ごま油 ラー油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ぽむ
      とてもいいおつまみです。ザーサイ最強。
    • モーリス
      好評でした。
  • 「トマトとみょうがのザーサイあえ」のレシピ動画

    さっぱりおつまみ!
    トマトとみょうがのザーサイあえ

    4.5

    (
    20件
    )

    トマトとザーサイをあえるだけで完成するお手軽レシピです!ザーサイの塩気とごま油を効かせて中華風にしました。ビールとの相性もぴったり!あと一品欲しいときにもおすすめです♪

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      84kcal

    • 費用目安

      100前後

    トマト みょうが ザーサイ[瓶詰め] 白いりごま ポン酢しょうゆ ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • リョウ
      簡単に美味しい🤤出来ました
    • レオ
      この時期にピッタリなおかずでした。 さっぱりしてて美味しいです。 和えるだけなので簡単だしまたリピします。 冷奴の上にのせて食べたら美味しかったです。 これから色々アレンジもできそうです。
    • まり
      簡単にできて美味しかったです。
    • チロ
      みょうがの鱗片で多めに使用。 ごま油小さじ1に減量。 爽やかな味♫
  • 「春菊のザーサイあえ」のレシピ動画

    混ぜるだけ!
    春菊のザーサイあえ

    4.4

    (
    7件
    )

    春菊とザーサイを調味料であえるだけで完成するお手軽レシピです!ザーサイの塩気とごま油を効かせて中華風にしました。簡単に作ることができておつまみにもぴったりな嬉しい一品です♪

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      86kcal

    • 費用目安

      200前後

    春菊 長ねぎ ザーサイ[瓶詰め] 白いりごま ポン酢しょうゆ ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • saka109L
      春菊が好きな人は良いかも~。
  • 「蒸しなすのザーサイソース和え」のレシピ動画

    レンジで簡単!
    蒸しなすのザーサイソース和え

    4.2

    (
    12件
    )

    レンジで加熱で火は使いません! 蒸した柔らかなすにザーサイのソースがよく合う♪ セロリのシャキシャキ感も楽しいです!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      93kcal

    • 費用目安

      200前後

    なす セロリ ザーサイ しょうゆ 酢 砂糖 ごま油 ラー油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • つばめ
      セロリなかったので代わりに長ねぎ使いました。 ザーサイが良い味を出してます! 簡単に美味しく作れました。
    • モーリス
      セロリがいい味出してます、好評でした。

【炒めもの】


ザーサイのうまみと塩気が具材にからむ、炒めものをご紹介します。香ばしい風味とシャキシャキ食感がクセになる「ピーマンのザーサイ炒め」や、豆板醤のピリ辛なアクセントが効いた「大根と高野豆腐のみそ炒め」などを集めました。しっかりとした味付けでご飯も進む、毎日の献立に役立つメニューです!

  • 「ピーマンのザーサイ炒め」のレシピ動画

    さっと炒めて ♪
    ピーマンのザーサイ炒め

    4.2

    (
    7件
    )

    調味料は醤油とこしょうだけ!ザーサイのうまみがピーマンに絡むシンプルな副菜レシピのご紹介です。あっという間にできるので、さっともう一品作りたいときにもおすすめです。ご飯のお供だけでなく、お酒のおつまみにもぴったり♪

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      80kcal

    • 費用目安

      200前後

    ピーマン しめじ ザーサイ ごま油 しょうゆ こしょう 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • メープル
      家に賞味期限近い桃屋のザーサイがあったので作ってみました! 味付けはしょうゆだけなのにザーサイのおかげがとっても美味しい味になって最高でした。 私は仕上げに少しだけ醤油追加しましたが、簡単だったのでまた作ります!
  • 「豚肉とチンゲン菜のザーサイ炒め」のレシピ動画

    簡単!さっぱり♪
    豚肉とチンゲン菜のザーサイ炒め

    4.2

    (
    8件
    )

    ザーサイの食感が楽しる一品! ささっと炒めるだけなので簡単です! さっぱりと召し上がれます♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      344kcal

    • 費用目安

      300前後

    豚こま切れ肉 卵 チンゲン菜 ねぎ ザーサイ ごま油 酒 しょうゆ 鶏ガラスープの素 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ブー子
      4人家族なので、材料を多めにし調味料は分量通りで作りました。 ザーサイが塩分が多いので、味は分量通りがいいですね。家族は、美味しいと言って完食でした。
  • 「大根と高野豆腐のみそ炒め」のレシピ動画

    ザーサイ入り!
    大根と高野豆腐のみそ炒め

    4.1

    (
    11件
    )

    豆板醤を入れてピリ辛な大根と高野豆腐のみそ炒めをご紹介です!あっさりとした大根と高野豆腐をおつまみにもおすすめの1品に仕上げました♪こってりみそがごはんによく合い、食欲をそそる味わいです。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      161kcal

    • 費用目安

      200前後

    高野豆腐 大根 細ねぎ ザーサイ[瓶詰め] サラダ油 おろししょうが 酒 砂糖 みそ 豆板醤 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • まり
      お弁当に入れました。ちょっと味が薄い気がしますが、ザーサイの香りがよかったです。
    • あいばー
      ザーサイなしなので本来の味ではないですが、お味噌の風味が美味しいです。
    • kana
      レシピ通りやったらおいしくなかった! のでちょっとずつ調味料足してよく炒めたら それなりになりました。 米は進みません。