レンジで簡単あっさり!

白身魚のねぎたっぷり蒸し

簡単でヘルシー! あっさり味でねぎもたくさん食べられて大満足! おつまみにもオススメです♪

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    216kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    たらは塩と酒大さじ1/2をふる

  2. 2.

    ねぎは5センチ長さに切って中心まで切り込みを入れて千切りにする

  3. 3.

    ザーサイは千切りにし、豆腐は4等分に切る

  4. 4.

    ねぎ、ザーサイを混ぜ合わせる

  5. 5.

    器に豆腐をおいてたらをのせ、4をのせる

  6. 6.

    酒大さじ1、ごま油をまわしかける

  7. 7.

    ふんわりとラップをかけ、600Wのレンジで4分加熱し、2分そのままおく

  8. 8.

    しょうゆと酢を合わせてかける

レビュー

(1件)

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  • みち
    スーパーでお買い得だっためかじきでトライしました。 かなり分厚い身で、切らずにやったので、火が通るまでに何回かレンチンしましたが、ネギとごま油の香りが良く、とても美味しかったです!