レンジで簡単あっさり！
白身魚のねぎたっぷり蒸し
簡単でヘルシー！ あっさり味でねぎもたくさん食べられて大満足！ おつまみにもオススメです♪
- 調理時間 約15分
カロリー
216kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
たらは塩と酒大さじ1/2をふる
2.
ねぎは5センチ長さに切って中心まで切り込みを入れて千切りにする
3.
ザーサイは千切りにし、豆腐は4等分に切る
4.
ねぎ、ザーサイを混ぜ合わせる
5.
器に豆腐をおいてたらをのせ、4をのせる
6.
酒大さじ1、ごま油をまわしかける
7.
ふんわりとラップをかけ、600Wのレンジで4分加熱し、2分そのままおく
8.
しょうゆと酢を合わせてかける
レビュー
(1件)
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- みちスーパーでお買い得だっためかじきでトライしました。 かなり分厚い身で、切らずにやったので、火が通るまでに何回かレンチンしましたが、ネギとごま油の香りが良く、とても美味しかったです！