中華風に仕上げた♪
ケールとミニトマトのツナサラダ
調理時間
約10分
カロリー
173kcal
費用目安
1100円前後
炭水化物
8.1g
脂質
12.8g
たんぱく質
7.4g
糖質
5.3g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ケールの苦味がクセになるおいしさ♪切ってあえるだけなので、忙しい時でも簡単に作れます。ツナを入れることで旨味もアップ！
材料 【2人分】
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- ケール5枚(125g)
- ミニトマト 5個
- ☆調味料
- 砂糖小さじ1/2
- 酢大さじ1/2
- しょうゆ大さじ1/2
- おろしにんにく小さじ1/4
- 鶏ガラスープの素小さじ1/2
- ごま油大さじ1
手順
1
ケールは食べやすい大きさに切り、水にさらして水気を切る。ミニトマトは半分に切る。
2
ボウルに☆を入れて混ぜる。ツナ缶、ケール、ミニトマトを加えて混ぜ合わせる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。
レビュー
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- ケールの菜の花が手に入ったので作ってみました、最近咀嚼の力が弱くなった姑でも食べやすいよう、小さめに切って作ったのですが、菜の花だからか私でも硬いなと感じました💦 軽く茹でるor蒸してから作れば良かった。 味は美味しかったです。
カナ