DELISH KITCHEN
ごま油・ツナ・そうめんの絶品レシピ♪おすすめ10選

ごま油・ツナ・そうめんの絶品レシピ♪おすすめ10選

作成日: 2023/05/01

更新日: 2023/10/25

ごま油とツナは、そうめんと相性抜群!ごま油が絡んで飽きずに食べられます♪
和えるだけで簡単に作れる「ツナと塩昆布のさっぱりそうめん」や「トマトツナそうめん」、炒め物の「ツナのそうめんチャンプルー」のほか、キムチや豆乳を使ったそうめんなど人気レシピを10本紹介しています。普段のそうめんに変化が欲しい時にもぜひお役立てください。


  • 「ツナと塩昆布のさっぱりそうめん」のレシピ動画

    あえるだけ!
    ツナと塩昆布のさっぱりそうめん

    4.6

    (
    210件
    )

    ツナのうま味と塩昆布の塩気がおいしさのポイント♪簡単そうめんレシピのご紹介です。ごま油を入れることで風味良く仕上がります。難しい工程もなくツナと具材をあえるだけなのでとっても簡単!休日の昼食にぜひ作ってみてください。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      446kcal

    • 費用目安

      300前後

    そうめん ツナ缶 塩昆布 大葉 白いりごま ごま油 めんつゆ(3倍濃縮)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • まり
      めんつゆ掛けたそうめんにこれを合えるだけ。各自好きな時に作って食べてもらいました。
    • こうのさん。
      お素麺が重宝する今、色々な食べ方ができるとありがたいです! ごま油のおかげで、柔らかい食感(伝わるかなーっ)になり、優しいお味です(^^) ちなみに、2倍濃縮のめんつゆを使ったので、大さじ5、加えました♪
    • くまたん
      とても簡単にできます。味も美味しいし、するっと食べられてしまうので、食べ過ぎ注意です。
    • フェンディ
      めちゃめちゃ旨い!めんつゆで普通に食べるより、少し手間だけどこのレシピの方が家族にも好評です!
  • 「トマツナそうめん」のレシピ動画

    10分で簡単調理♪
    トマツナそうめん

    4.5

    (
    154件
    )

    いつものめんつゆで食べるそうめんに飽きたら、少し変わった食べ方にトライしてみてはいかがでしょうか?今回のレシピは、ツナとトマトでさっぱりと。お子さんも食べやすい味ですので、ぜひ家族皆さんでどうぞ♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      451kcal

    • 費用目安

      300前後

    そうめん トマト ツナ缶[オイル漬け] 大葉 白いりごま ごま油 めんつゆ[3倍濃縮] 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ゆかり
      とにかく楽ちん。 麺も流水麺を使ったので切りもの以外は5分あれば完成。濃いめのつゆ好きな人とかはトマトの水分だいぶ出るので水を麺つゆに置き換えてもいいと思う。
    • はんばーぐ
      皆様のレビューを参考に自分なりに少しアレンジしました。ツナはマヨネーズとらっきょうをみじん切りにしあえたものを。トッピングは刻みのり 大葉 塩昆布 白胡麻 つゆにはレモン汁を少し。具材のトマトから水分が出るので水は入れず別容器につゆを多めに作ったものを食べる直前にかけました。簡単でとても美味しかったです。
    • にょにょ
      ものすごく簡単なのに、栄養たっぷりで手軽に美味しく出来て感動! 我が家は青じそがなかったので、万能ねぎに塩昆布に生姜をトッピングしました!
    • りん
      ミニトマトとうどんに変更して作りました。 美味しかったです。
  • 「きゅうりとツナのさっぱりそうめん」のレシピ動画

    ごまが香る!
    きゅうりとツナのさっぱりそうめん

    4.5

    (
    29件
    )

    いつものそうめんのたれに、しょうがを加えてさっぱりと♪ごまの風味とも相性抜群です!お好みでラー油などかけてもおいしく召し上がれます。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      457kcal

    • 費用目安

      400前後

    そうめん ツナ缶[水煮] きゅうり トマト めんつゆ[3倍濃縮] ごま油 おろししょうが 水 大葉(千切り)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ゆん
      野菜類を少し多めにして、具だくさんにして作りました。美味しく出来ました!
  • 「レンジでごま豆乳そうめん」のレシピ動画

    ひんやり冷たい♪
    レンジでごま豆乳そうめん

    4.3

    (
    22件
    )

    そうめんはレンジでゆで、つゆは混ぜるだけで完成するコンロいらずのお手軽そうめんのご紹介です。豆乳たっぷりの冷たいスープはみそとごまの風味が抜群♪ツナとキムチでボリュームアップして食べ応えも抜群です!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      792kcal

    • 費用目安

      400前後

    そうめん ツナ缶[オイル漬け] キムチ かいわれ みそ 無調整豆乳 鶏ガラスープの素 白すりごま ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • りん
      汁がとても美味しかったです! 母にまた作って欲しいと言われました。
    • piacere
      簡単で美味しかったです!
    • xxlsandy
      偶にこんな味の素麺でもいいかな。 簡単で美味しかった。
    • Tomo
      豆乳200ml、麺150gにして二人分作りました!つゆがしょっぱいかと思ったけど、そうめん入れたら優しい味になって、キムチと食べるとちょうどいい濃さでした。簡単で美味しかったです😋
  • 「ツナのそうめんチャンプルー」のレシピ動画

    めんつゆで簡単!
    ツナのそうめんチャンプルー

    4.6

    (
    27件
    )

    余ったそうめんの活用にもぴったり!めんつゆで簡単に作れるそうめんチャンプルーのご紹介です。ツナの旨味がしっかり効いていて満足感のある味わいに仕上がります♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      527kcal

    • 費用目安

      300前後

    そうめん ツナ缶[オイル漬け] 玉ねぎ にんじん ピーマン ごま油 酒 めんつゆ[3倍濃縮] 和風顆粒だし 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • マーイ
      あっさり美味しい。
    • こばゆみ
      そうめんを1束増やして作りました。 口当たりが良く、とてもおいしかったです!!
    • まり
      ホットプレートで作りました。簡単にできて美味しかったです。
    • ちび
      味付けがしっかりしていてとてもおいしかったです!! ペロっと食べちゃいました♪
  • 「さっぱり梅だれそうめん」のレシピ動画

    レンジで完結!
    さっぱり梅だれそうめん

    4.8

    (
    9件
    )

    暑い時期はなるべく火を使わずに調理したいという方必見!そうめんをゆでる工程はレンジを使って仕上げます。ツナの旨味とトマトの酸味がアクセントになり、さっぱりと頂ける一品です。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      562kcal

    • 費用目安

      300前後

    そうめん ツナ缶[水煮] トマト みょうが 梅干し 水 めんつゆ[3倍濃縮] ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • mjomjo
      みょうがはなかったので入れなかったですが、じゅうぶん美味しかったです♪
    • あかり
      レンジ調理鍋は使わずに作りました。 味付けがちょうどよくとても美味しかったです!
    • さなさな
      レンジ鍋で、そうめんが簡単に茹でられて便利でした。 梅ぼしとごま油が効いたタレが和風の冷やし中華の 様で、具材も焼豚やみずななどアレンジもでき、 夏にぴったりのレシピです。
  • 「ツナの薬味そうめん」のレシピ動画

    いくらでも食べられる!
    ツナの薬味そうめん

    4.2

    (
    13件
    )

    簡単に作れるそうめんのアレンジレシピを紹介します!たっぷりの薬味と酸味を効かせた味付けで、暑い日でもさっぱりと食べられる一皿。ツナのコクとごま油の風味がおいしさのポイントです♪いつものそうめんNO食べ方に飽きたらぜひお試しください。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      357kcal

    • 費用目安

      300前後

    そうめん ツナ缶 きゅうり みょうが 大葉 いりごま 酢 しょうゆ ごま油 鶏ガラスープの素

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ティパニ
      母からも「塩加減がちょうどいい」とお墨付きもらいました◎ きゅうりなしでもおいしくいただけます!
    • とりにく
      お酢が入っているので夏でもさっぱりして食べやすいです!(冷やし中華に似ているかも)
    • トコ
      和え麺風と言う事でしたが、少し時間をおいてしまうと絡みづらいので、麺つゆを少し足しました。美味しかったです
    • tantan
      3人分作りましたが、ごま油は人数分だと入れすぎです。
  • 「豆苗とツナのソーミンチャンプルー」のレシピ動画

    パパッと炒めて♪
    豆苗とツナのソーミンチャンプルー

    4.0

    (
    9件
    )

    ツナの旨味がそうめんとからんでシンプルな味付けながらおいしいレシピ♪ツナはオイル缶を使うことでそうめん同士がほぐれやすく、炒めやすくなります。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      412kcal

    • 費用目安

      300前後

    そうめん ツナ缶[オイル漬け] 豆苗 にんじん ごま油 酒 しょうゆ 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「蒸しなすとトマトのそうめん」のレシピ動画

    なすをレンジで簡単蒸し!
    蒸しなすとトマトのそうめん

    4.5

    (
    8件
    )

    ジューシーななすと旨味たっぷりのツナ缶をトッピング!ピリッと辛めでトマトがジューシーなおつゆでいただくそうめんです。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      487kcal

    • 費用目安

      400前後

    そうめん ツナ缶[オイル漬け] なす トマト 大葉 水 白いりごま めんつゆ[3倍濃縮] 豆板醤 ごま油 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • コトリ
      簡単に作れて美味しかったです。ピリ辛なのも普通のそうめんより食べやすくてよかった!
    • ひつじ
      簡単で美味しかったです! 暑い日に良いですね! また作ります
    • もえぴ
      なすはごま油で揚げ焼きにして、大葉がなかったので白ネギで代用。 辛めが好きなので豆板醤後入れで追加しました。ガツンと系なのにツルツルと食べやすくて美味しかったです。
  • 「キムチツナそうめん」のレシピ動画

    さっぱりおいしい♪
    キムチツナそうめん

    ツナはブロックタイプがオススメ!きゅうりは叩くことで味が馴染みやすく、簡単に即席キムチができます!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      -

    • 費用目安

      400前後

    そうめん ツナ缶(ブロック・水煮) きゅうり ごま油 めんつゆ(3倍濃縮) 水 塩昆布 酢 コチュジャン

    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • nullpo-ga
      暑くてそうめんになりがちで、ワンパターンになっていたので、新天地な組み合わせが良かったです。キムチ多めだったので、コチュジャン少なめにしました。