さっくさくヘルシー！
揚げないコーンクリームコロッケ
濃厚な味わいのコーンクリームコロッケを揚げずにヘルシーにお作りいただけます。 お子様から大人まで大好きな美味しさです！
- 調理時間 -
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カロリー
444kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
フライパンにバターを入れて弱めの中火で熱し、バターが溶けたら薄力粉を入れて粉っぽさがなくなるまで練り合わせる
2.
牛乳を加えてダマがなくなるように混ぜ合わせる
3.
火を止めてコーン、コンソメ、塩こしょうを加えて混ぜ合わせる
4.
バットに平たく広げ、ぴったりとラップをして冷蔵庫で30分ほどおく
5.
フライパンにサラダ油、パン粉を入れて中火で熱し、カリカリになり、色づくまで炒める
6.
4を4等分して丸め、パン粉をまぶす
7.
900Wのトースターで約10分、時々裏返しながらカリカリになるまで焼く