揚げずにヘルシー！
ライスコロッケ
調理時間
約30分
カロリー
414kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
67.6g
脂質
10.3g
たんぱく質
9.5g
糖質
66.4g
塩分
2.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
お弁当にも使えるレシピ！ ライスコロッケは、外はサクサク！中はトロ〜リ♡ 揚げる必要もなくヘルシーに召し上がれます。
材料 【2人分】
- スライスチーズ2枚（４つ折りにする）
- パン粉1/3カップ
- パセリ 飾りつけ用
- ケチャップライス
- ごはんお茶碗2杯(300g)
- ケチャップ大さじ2
- 鶏ガラスープの素小さじ1
- 塩こしょう少々
- ソース
- マヨネーズ大さじ1
- ケチャップ大さじ1
手順
1
フライパンを強火で熱し、油を使わずにパン粉をきつね色になるまで加熱する
2
(A)を合わせる
3
ラップに2を乗せ、中央に小さく折りたたんだチーズを入れ、丸くする
4
パン粉を(3)の周りにつける
5
250℃に熱したオーブンで１０~１３分焼く（トースターでも可）ケチャップとマヨネーズを混ぜ合わせ、ライスコロッケの下にしいて完成！
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- 揚げずに簡単に出来て、美味しいと家族にも好評だったので、また作ろうと思います。
マリオ
中からチーズが出てきて、うちはケチャップで食べさせましたがおいしかったと言ってました。作るのも簡単でした^_^
ふみ