揚げずにヘルシー！
ライスコロッケ
調理時間
約30分
カロリー
414kcal
費用目安
300円前後
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
お弁当にも使えるレシピ！ ライスコロッケは、外はサクサク！中はトロ〜リ♡ 揚げる必要もなくヘルシーに召し上がれます。
材料 【2人分】
- スライスチーズ2枚（４つ折りにする）
- パン粉1/3カップ
- パセリ 飾りつけ用
- ケチャップライス
- ごはんお茶碗2杯(300g)
- ケチャップ大さじ2
- 鶏ガラスープの素小さじ1
- 塩こしょう少々
- ソース
- マヨネーズ大さじ1
- ケチャップ大さじ1
手順
1
フライパンを強火で熱し、油を使わずにパン粉をきつね色になるまで加熱する
2
(A)を合わせる
3
ラップに2を乗せ、中央に小さく折りたたんだチーズを入れ、丸くする
4
パン粉を(3)の周りにつける
5
250℃に熱したオーブンで１０~１３分焼く（トースターでも可）ケチャップとマヨネーズを混ぜ合わせ、ライスコロッケの下にしいて完成！
マリオ