揚げずにヘルシー！
ライスコロッケ
お弁当にも使えるレシピ！ ライスコロッケは、外はサクサク！中はトロ〜リ♡ 揚げる必要もなくヘルシーに召し上がれます。
- 調理時間 約30分
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カロリー
414kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
- スライスチーズ 2枚（４つ折りにする）
- パン粉 1/3カップ
- パセリ 飾りつけ用
- ケチャップライス
- ごはん お茶碗2杯(300g)
- ケチャップ 大さじ2
- 鶏ガラスープの素 小さじ1
- 塩こしょう 少々
- ソース
- マヨネーズ 大さじ1
- ケチャップ 大さじ1
作り方
1.
フライパンを強火で熱し、油を使わずにパン粉をきつね色になるまで加熱する
2.
(A)を合わせる
3.
ラップに2を乗せ、中央に小さく折りたたんだチーズを入れ、丸くする
4.
パン粉を(3)の周りにつける
5.
250℃に熱したオーブンで１０~１３分焼く（トースターでも可）ケチャップとマヨネーズを混ぜ合わせ、ライスコロッケの下にしいて完成！
