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カリカリ食感!

豆苗とツナのチヂミ

ツナ缶を入れることでまろやかな味わいに! 切り物少なめで簡単にできるのがうれしいところ♪ お食事にも!おつまみにもなります!是非お試しください♪

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    330kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    豆苗は根元を切り落とし、3等分に切る。 ツナ缶は缶汁を切る。

  2. 2.

    ボウルに卵を割り入れ、水、和風顆粒だし、塩を加えて混ぜる。豆苗、ツナ、薄力粉、片栗粉を加えて混ぜる。

    TIPS

    粉物を入れた後はさっくり切るように混ぜる。

  3. 3.

    フライパンにごま油を入れて熱し、2を入れて焼き色がつくまで中火で焼き、裏返し焼いて火を通す。

  4. 4.

    3を食べやすい大きさに切る。ポン酢とラー油を合わせて添える。

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