カリカリ食感！
豆苗とツナのチヂミ
ツナ缶を入れることでまろやかな味わいに！ 切り物少なめで簡単にできるのがうれしいところ♪ お食事にも！おつまみにもなります！是非お試しください♪
- 調理時間 約30分
カロリー
330kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
- 豆苗 1袋
- ツナ缶[オイル漬け] 1/2缶
- 卵 1個
- 水80cc
- 和風顆粒だし小さじ1/3
- 塩小さじ1/3
- 薄力粉大さじ4
- 片栗粉大さじ2
- ごま油大さじ2
- ポン酢しょうゆ適量
- ラー油適量
作り方
1.
豆苗は根元を切り落とし、3等分に切る。 ツナ缶は缶汁を切る。
2.
ボウルに卵を割り入れ、水、和風顆粒だし、塩を加えて混ぜる。豆苗、ツナ、薄力粉、片栗粉を加えて混ぜる。
ポイント
粉物を入れた後はさっくり切るように混ぜる。
3.
フライパンにごま油を入れて熱し、2を入れて焼き色がつくまで中火で焼き、裏返し焼いて火を通す。
4.
3を食べやすい大きさに切る。ポン酢しょうゆとラー油を合わせて添える。
レビュー
(13件)
4.2
※レビューはアプリから行えます。
- こころ簡単で美味しかったです。面倒だったのでツナ缶1缶丸ごと使いましたが大丈夫でした。
- babachanツナ缶(オイル無し)を使用してしまったので再度、挑戦します。
- Kわが家の定番となりました。ほんとに飽きが来ないし簡単で豆苗がたくさん食べられます。
- やなやなあっという間に作れる！キッチンバサミを使ってさらに時短に！ 美味しくてペロッと一人で食べてしまった！