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レンジで簡単!

鶏ひき肉とたけのこのキーマカレー

たけのこを入れて食感を楽しめるキーマカレーをご紹介♪煮込む時間がないので忙しいときにも簡単に作れます!

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  • 調理時間 約20分
  • カロリー

    685kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    たけのこは1cmの角切りにする。玉ねぎはみじん切りにする。ピーマンは縦半分に切り、へたと種を取り除き、1cmの角切りにする。にんにくは縦半分に切り芯を取り除き、みじん切りにする。カレールウは6等分に切る。

  2. 2.

    耐熱容器に鶏ひき肉、玉ねぎ、にんにくを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。混ぜながら鶏ひき肉をほぐす。

  3. 3.

    たけのこ、☆を加えて混ぜ、ふんわりとラップをし、再び4分加熱して混ぜる。ピーマンを加えてふんわりとラップをし、再び30秒加熱し、よく混ぜる。

    TIPS

    耐熱容器が熱いのでやけどに注意してください。

  4. 4.

    器にごはんを盛り、3をかける。

    TIPS

    あたたかいごはんを使用してください。