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チーズとろん♪

ピーマン丸ごとオムライス

ケチャップライスはレンジ調理でお手軽に♪ピーマンカップに詰めることで見た目も可愛い!おもてなしにもおすすめの一品です。

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    201kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1個分あたり

料理レシピ

材料 4個分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ピーマンは縦に半分に切り、種をとる。

  2. 2.

    ソーセージは縦に4等分にして5mm幅に切る。

  3. 3.

    ボウルに卵を割り入れて混ぜ、牛乳を加えて混ぜる。

  4. 4.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、3を入れて半熟になるまで箸で混ぜながら中火で加熱し取り出す。

  5. 5.

    耐熱容器にごはん、2、☆を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。ピーマンに詰め、4、ピザ用チーズをのせる。

  6. 6.

    天板の上にアルミホイルを敷き、5をのせてトースターでピザ用チーズが溶けるまで3分~5分程度焼く。

  7. 7.

    器に6を盛り、ケチャップをかける。