香ばしい!
ピーマンとジャコのチャーハン
ピーマンとちりめんじゃこの旨味がよく合う! ピーマンをたくさん食べられるチャーハンです 他の野菜を一緒に炒めても◎
カロリー
443kcal
炭水化物
60.3g
脂質
12.9g
たんぱく質
18.2g
糖質
58.3g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
ピーマンはへた、種を取り除き1㎝角切りにする。エリンギは1㎝角切りにする。
2
ボウルに卵を割り入れてほぐし、塩こしょうを加えて混ぜる。
3
フライパンにごま油、おろしにんにくを入れて熱し、エリンギを加えて中火でさっと炒め、たまごを加えてさっと混ぜたら白ごはんを加えてほぐしながら炒める。
4
ピーマン、ちりめんじゃこを加えて炒める。
5
しょうゆ、こしょうを加えてパラパラになるようさっと炒める。
まり