風味豊かな!
カリフラワーのカレーチャーハン
カレー粉を使い、スパイシなー味わいに。カリフラワーを加えることで、色々な食感を楽しんでいただける一品に仕上げました!
カロリー
561kcal
炭水化物
86.8g
脂質
16.8g
たんぱく質
13.7g
糖質
82.4g
塩分
2.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【1人分】
- ごはんどんぶり1杯(200g)
- ソーセージ 2本
- カリフラワー 4房
- ミックスベジタブル[冷凍] 50g
- オリーブオイル小さじ1
- ☆調味料
- カレー粉小さじ1
- 塩小さじ1/4
- こしょう少々
- コンソメ小さじ1/4
手順
1
カリフラワーは小さめの一口大に切る。
2
ソーセージは斜め1cm幅に切る。
3
フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、ソーセージ、ミックスベジタブル、カリフラワーを入れる。ソーセージに焼き色がつき、カリフラワーに火が通るまで中火で炒める。
ポイント
ミックスベジタブルは解凍してからお使いください。
4
ごはん、☆を加えて切るように混ぜながら2分程炒める。
レビュー
3.8
※レビューはアプリから行えます
- 子供につくってあげました。 子供の評価 ①具たくさんで美味しかった。 ②カレーの味がちょっと薄かった。 ③炒めるだけじゃカリフラワーはまだ少し硬い 次作るとき、カリフラワーを少し レンチンしようかな。
kana
2人分の量で作りました。 カリフラワーの食感がよい! おいしいです。
みより