お子様にもオススメ♪
ちくわのケチャップライス
ちくわで簡単調理！ ちくわのうま味もプラス！鶏肉がない時の代用にもなります。 子供のお弁当にも大活躍です♪
カロリー
466kcal
炭水化物
89.1g
脂質
6.3g
たんぱく質
9.8g
糖質
87.2g
塩分
2.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- ごはんどんぶり2杯(400g)
- ちくわ 2本
- 玉ねぎ 1/4個
- ミックスベジタブル（冷凍） 大さじ2
- 有塩バター大さじ1
- ☆調味料
- ケチャップ大さじ3
- 鶏ガラスープの素小さじ1
- 塩少々
- こしょう少々
手順
1
ちくわは5mm幅の輪切りにする、玉ねぎはみじん切りにする。
2
フライパンにバターを入れて火をつけ、バターが溶けたら玉ねぎを加え、中火で玉ねぎが透き通るまで炒める。
3
ちくわとミックスベジタブルを加えて炒め、ご飯をほぐしながら炒めたら☆の調味料を入れる、調味料が全体に絡むまで炒め合わせる。
レビュー
-
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- ちくわを切ってる間にみじん切りした玉ねぎを少し水を入れてレンジでチン。 簡単だし時短できて美味しいし子供も大好きでよく作ります。
Waka