レンジとトースターで簡単に！
ケチャップライス弁当
レンジで作る簡単ケチャップライス！ さらに、トースターで作るおかずを詰めて♪ 忙しい朝でもパパッとできる！可愛い見た目で気分もあがるお弁当です♪
- 調理時間 約15分
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カロリー
592kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
白ごはん、ミックスベジタブルを入れ、キッチンバサミでソーセージを切ってのせ、ケチャップ、塩こしょうを加え、ふんわりとラップをかけ、600Wのレンジで2分加熱し、取り出して混ぜ、弁当箱に詰める。
ポイント
500Wの場合、2分30秒加熱してください♪
2.
ブロッコリーは解凍して耐熱カップに入れ、粒マスタード、ピザ用チーズをのせる。
3.
ベーコンを縦に2等分し、ミニトマトをのせて巻き、つまようじでとめる。
4.
天板にアルミホイルをしき、ささみをキッチンバサミで一口大に切ってのせ、ハーブソルトをふり、マヨネーズをのせる。
5.
ブロッコリーとベーコンものせる。トースターで6〜7分、ささみに火が通るまで加熱して取り出し、弁当箱に詰めて完成。