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    3. レンジとトースターで簡単に!ケチャップライス弁当

    レンジとトースターで簡単に!

    ケチャップライス弁当

    レンジで作る簡単ケチャップライス! さらに、トースターで作るおかずを詰めて♪ 忙しい朝でもパパッとできる!可愛い見た目で気分もあがるお弁当です♪

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    • 調理時間 約15分
    • カロリー

      592kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料1人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      白ごはん、ミックスベジタブルを入れ、キッチンバサミでソーセージを切ってのせ、ケチャップ、塩こしょうを加え、ふんわりとラップをかけ、600Wのレンジで2分加熱し、取り出して混ぜ、弁当箱に詰める。

      ポイント

      500Wの場合、2分30秒加熱してください♪

    2. 2.

      ブロッコリーは解凍して耐熱カップに入れ、粒マスタード、ピザ用チーズをのせる。

    3. 3.

      ベーコンを縦に2等分し、ミニトマトをのせて巻き、つまようじでとめる。

    4. 4.

      天板にアルミホイルをしき、ささみをキッチンバサミで一口大に切ってのせ、ハーブソルトをふり、マヨネーズをのせる。

    5. 5.

      ブロッコリーとベーコンものせる。トースターで6〜7分、ささみに火が通るまで加熱して取り出し、弁当箱に詰めて完成。