レンジとトースターで簡単に！
ケチャップライス弁当
レンジとトースターを使って忙しい朝でもパパッとできるケチャップライス弁当の作り方をご紹介します。おかずは一緒にトースターに入れることで、時短に作ることができます！カラフルで綺麗なお弁当なので、喜ばれること間違いなし♪ぜひお試しください。
- 調理時間 約15分
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カロリー
592kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
白ごはん、ミックスベジタブルを入れ、キッチンバサミでソーセージを切ってのせ、ケチャップ、塩こしょうを加え、ふんわりとラップをかけ、600Wのレンジで2分加熱し、取り出して混ぜ、弁当箱に詰める。
TIPS
500Wの場合、2分30秒加熱してください♪
2.
ブロッコリーは解凍して耐熱カップに入れ、粒マスタード、ピザ用チーズをのせる。
3.
ベーコンを縦に2等分し、ミニトマトをのせて巻き、つまようじでとめる。
4.
天板にアルミホイルをしき、ささみをキッチンバサミで一口大に切ってのせ、ハーブソルトをふり、マヨネーズをのせる。
5.
ブロッコリーとベーコンものせる。トースターで6〜7分、ささみに火が通るまで加熱して取り出し、弁当箱に詰めて完成。