レンジとトースターで簡単に！
ケチャップライス弁当

手順

1. 1

   白ごはん、ミックスベジタブルを入れ、キッチンバサミでソーセージを切ってのせ、ケチャップ、塩こしょうを加え、ふんわりとラップをかけ、600Wのレンジで2分加熱し、取り出して混ぜ、弁当箱に詰める。

   ポイント

   500Wの場合、2分30秒加熱してください♪

2. 2

   ブロッコリーは解凍して耐熱カップに入れ、粒マスタード、ピザ用チーズをのせる。

3. 3

   ベーコンを縦に2等分し、ミニトマトをのせて巻き、つまようじでとめる。

4. 4

   天板にアルミホイルをしき、ささみをキッチンバサミで一口大に切ってのせ、ハーブソルトをふり、マヨネーズをのせる。

5. 5

   ブロッコリーとベーコンものせる。トースターで6〜7分、ささみに火が通るまで加熱して取り出し、弁当箱に詰めて完成。