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レンジとトースターで簡単に!

ケチャップライス弁当

レンジで作る簡単ケチャップライス! さらに、トースターで作るおかずを詰めて♪ 忙しい朝でもパパッとできる!可愛い見た目で気分もあがるお弁当です♪

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    592kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    白ごはん、ミックスベジタブルを入れ、キッチンバサミでソーセージを切ってのせ、ケチャップ、塩こしょうを加え、ふんわりとラップをかけ、600Wのレンジで2分加熱し、取り出して混ぜ、弁当箱に詰める。

    TIPS

    500Wの場合、2分30秒加熱してください♪

  2. 2.

    ブロッコリーは解凍して耐熱カップに入れ、粒マスタード、ピザ用チーズをのせる。

  3. 3.

    ベーコンを縦に2等分し、ミニトマトをのせて巻き、つまようじでとめる。

  4. 4.

    天板にアルミホイルをしき、ささみをキッチンバサミで一口大に切ってのせ、ハーブソルトをふり、マヨネーズをのせる。

  5. 5.

    ブロッコリーとベーコンものせる。トースターで6〜7分、ささみに火が通るまで加熱して取り出し、弁当箱に詰めて完成。