コクのある味わい♪
マグロとベビーリーフの和風サラダ
マグロをさっと焼いて香ばしさをプラスしました！しょうゆを効かせた和風ドレッシングで風味豊かな副菜に♪おつまみにもおすすめです。
- 調理時間 約20分
カロリー
178kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
マグロは半分に切り、塩こしょうをふる。
2.
ベビーリーフは水にさらして10分程おき、水気をよく切る。ミニトマトはへたを取り、縦半分に切る。玉ねぎは薄切りにして水にさらして水気を切る。
3.
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、マグロを入れて両面に焼き色がつくまでさっと焼き、粗熱をとる。
4.
ボウルに☆を入れて混ぜる(和風ドレッシング)。3のマグロ、ミニトマトを加えて混ぜる。
5.
器にベビーリーフ、玉ねぎを入れて混ぜ合わせ、中央をあける。4のマグロ、ミニトマトを中央に盛り、残りの和風ドレッシングをまわしかける。
レビュー
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