1週間使い切り献立♪
レンジで厚揚げの麻婆丼風
調理時間
約15分
カロリー
591kcal
費用目安
500円前後
炭水化物
86.7g
脂質
13.9g
たんぱく質
24.3g
糖質
83.7g
塩分
2.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中!】 厚揚げで作る食べ応え抜群の丼レシピ♪レンジで簡単に作れるので忙しい時にぴったりの一品です!ピリッとした辛さがあとを引き、あんが絡んでご飯がすすむこと間違いなし♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
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手順
1
ねぎ、しょうがはみじん切りにする。にんにくは縦半分に切って芯を取り除き、みじん切りにする。ニラは1cm幅に切る。
2
厚揚げはキッチンペーパーで油をふきとり、一口大に切る。
3
耐熱容器に☆を入れて混ぜ、鶏ひき肉、ねぎ、しょうが、にんにくを加えてさらに混ぜる。厚揚げを広げてのせ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで肉に火が通るまで5分ほど加熱する。
ポイント
加熱時間は目安としていただき、火が通るまで様子をみて調整してください!
4
ニラを加えて混ぜ、ラップをして2分ほどおく。
5
器にごはんを盛り、4をかけ、糸唐辛子をのせる。