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    ボリューム満点!

    3色おにぎらず弁当

    3色丼をイメージしたおにぎりをお弁当の真ん中に♪ ふたを開けた瞬間に笑顔になること間違いなし! おかずは少なめでも満足出来るお弁当です!

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    • 調理時間 約15分
    • カロリー

      545kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料1人分

    • ごはん どんぶり1杯
    • 1個
    • 小松菜 1/4袋
    • 焼きのり 1枚
    • 小さじ1/2
    • ☆鶏そぼろ
    • 鶏ひき肉(もも) 50g
    • 小さじ1
    • みりん 小さじ1
    • 砂糖 大さじ1/2
    • しょうゆ 小さじ1

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      小松菜は根元を切り、3㎝の長さに切る。耐熱容器に入れて、ふんわりをラップをし、600Wのレンジで2分加熱し、粗熱をとって水気を切る。

    2. 2.

      別の耐熱容器に卵、塩を入れて混ぜ、ラップはせずに600Wのレンジで30秒加熱し、一度混ぜ、さらに30秒加熱する。

    3. 3.

      別の耐熱容器に☆を入れて混ぜ、ふんわりとラップをかけて600Wのレンジで1分30秒加熱する。よく混ぜ、再度ラップをかけて600Wのレンジで1分30秒加熱し、再度箸を変えてよくほぐす。

    4. 4.

      ラップに焼きのりをのせて、半量のごはん、2、1、3、残りのごはんの順で重ね、焼きのりで包みしばらくおいて半分に切る。