DELISH KITCHEN

1食500kcal台でも大満足!

鮭と野菜のみそマヨ焼きプレート

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    568kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    71.3g

  • 脂質

    16.3g

  • たんぱく質

    33.4g

  • 糖質

    64.1g

  • 塩分

    2.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

たっぷりの野菜が摂れるプレート献立のご紹介です。野菜はすべて同時にフライパンで蒸し焼きにするので手間いらず♪野菜の甘みがしっかり味わえる、満足の1皿です。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
※プレミアム会員のみがご利用できます。

お気に入りに追加

材料 【1人分】

  • ごはん150g
  • ☆みそマヨ焼き
  • 生鮭[切り身] 1切れ(100g)
  • キャベツ 1/8個(150g)
  • もやし 1/2袋(100g)
  • みそ大さじ1/2
  • マヨネーズ大さじ1/2
  • おろししょうが小さじ1/4
  • 塩こしょう少々
  • サラダ油小さじ1
  • ごま油小さじ1/2
  • のり和え
  • ブロッコリー 1/4株(65g)
  • 焼きのり1/8枚
  • しょうゆ小さじ1/2