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煮込み中にスピード3品♡

鶏じゃが献立

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まとめてレンチンして、3品完成! 驚きの時間テクニック♪ 時間がない!でもバランスよく食べたい!そんな時におすすめ♪

  • 調理時間 約45分
  • カロリー

    755kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料2人前

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    じゃがいもは大きめの一口大に切り、10分程水にさらす。

  2. 2.

    玉ねぎはくし形に切る。にんじんは大きめの一口大に切る。

  3. 3.

    ピーマンは細切りにする。しめじは根元を切り落として、手でほぐし、粗く刻む。

  4. 4.

    切り干し大根は水(分量外:適量)でよく洗い、水気をしぼる。

  5. 5.

    じゃがいもは水気を切る。鶏肉は6等分に切る。

  6. 6.

    鍋にサラダ油を入れて熱し、鶏肉の皮目を下にして中火で焼き、上下を返して焼き色がつくまで加熱する。じゃがいも、玉ねぎ、にんじんを加えて全体に油がなじむまで炒める。

  7. 7.

    ☆を加えてひと煮立ちしたら、アクをとり、ふたをして弱めの中火で5分煮る。

  8. 8.

    ボウルにしめじ、切り干し大根、和風顆粒だしを入れて混ぜ、キャベツ、もやし、ピーマンの順に重ねて、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分30秒加熱する。

    ポイント

    煮込んでいる間にまとめてレンチンして時短調理♪

  9. 9.

    しょうゆを加えて、ふたをして、弱火で10分煮る。

  10. 10.

    ボウルにもやし、ピーマンを入れてかつお節を加えて混ぜ、マヨネーズを加えてあえる。

  11. 11.

    キッチンペーパーでキャベツの水気を拭く。キャベツ(2枚重ね)に焼きのりをキャベツの大きさに合うようにたたみ、スライスチーズをのせて手前から巻く。食べやすい大きさに切る。

  12. 12.

    しめじ、切り干し大根が入ったボウルに、あたたかいごはん、しょうゆ、バターを加えて混ぜる。