DELISH KITCHEN

お手軽レンジ活用献立♪

ブロッコリーとパプリカのふんわりえび玉

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    281kcal

  • 費用目安

    500前後

  • 炭水化物

    10.7g

  • 脂質

    14.1g

  • たんぱく質

    24.2g

  • 糖質

    7.9g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プリプリのえびとふわふわの卵が絶品の、色鮮やかな一品をご紹介します。えびの背わたは食感や舌触りが悪くなる原因となるためしっかり取り除きましょう! 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • むきえび 150g
  • 溶き卵 2個分
  • ブロッコリー 1/2株(125g)
  • 赤パプリカ 1/2個(75g)
  • 大さじ1
  • ごま油大さじ1/2
  • ☆えび下味用調味料
  • 小さじ1/4
  • こしょう少々
  • 大さじ1
  • 片栗粉大さじ1
  • ★卵用調味料
  • マヨネーズ大さじ1
  • 豆板醤小さじ1/2
  • 小さじ1/6
  • こしょう少々