デリッシュキッチン

ガツガツいける!
高野豆腐とキャベツの卵とじ

4.1

調理時間

30

費用目安

200前後

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高野豆腐を使った簡単卵とじのご紹介です! 噛めば噛むほど旨味がお口の中いっぱいに広がります。 ふわとろ卵とイソフラボンの絶妙な組み合わせを美味しくいただきましょう♪

  • カロリー

    219kcal

  • 炭水化物

    19.3g

  • 脂質

    8.9g

  • たんぱく質

    14.9g

  • 糖質

    15.7g

  • 塩分

    1.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    キャベツはざく切りにする。にんじんはいちょう切り(縦4等分に切り薄切り)にする

  2. 2

    高野豆腐はぬるま湯で戻し水気を絞り、角切りにする

  3. 3

    鍋に★、にんじん、高野豆腐を入れ加熱し、沸騰してからキャベツを加え10分煮る

  4. 4

    溶いた卵をまわし入れ、ふたをし2分煮る 仕上げに細ねぎをちらす

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