DELISH KITCHEN

簡単!
味噌焼きおにぎり

4.0

(4件)

調理時間

15

費用目安

200前後

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甘味噌とごはんの相性抜群!ごはんに少しの塩を入れることで味噌の甘さを一層引き立てます。最後にねぎや大葉をのせても美味しいですよ♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    308kcal

  • 炭水化物

    63.5g

  • 脂質

    1.5g

  • たんぱく質

    6g

  • 糖質

    62.1g

  • 塩分

    2.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • ごはん300g
  • ひとつまみ
  • ☆みそだれ
  • みりん大さじ1
  • みそ大さじ2

手順

  1. 1

    ボウルに☆を入れて混ぜる(みそだれ)。

  2. 2

    別のボウルにごはん、塩を加えて混ぜる。

  3. 3

    アルミホイルを敷いた天板にサラダ油(分量外:適量)を薄く伸ばす。

    ポイント

    おにぎりが張り付くのを防ぐため、アルミホイルにサラダ油を塗ります。お好みでごま油などでも代用いただけます。

  4. 4

    ラップを広げてごはんを1/4量のせる。丸く太鼓形になるように握ってラップをはずし、アルミホイルを敷いた天板に並べる。同様に計4つ作る。片面にみそだれを1/4量ずつぬる。

  5. 5

    トースターで焼き色がつくまで5分ほど焼く。

    ポイント

    焼き時間は目安です。お使いのトースターによって焼き時間が変わるため様子を見ながら焼いてください。今回は1000W200℃で焼いています。

注意事項

・トースター調理に関しては注意事項を守ってお作りください。詳しい内容は「料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと」の中にある、【オーブントースターを使った調理について】こちら から確認いただけます。

よくある質問

  • Q

    フライパンでも作れますか?

    A

    はい、お作りいただけます。フライパンにお好みの油を薄く引いておにぎりを並べ入れ、味噌だれを塗って裏返し、両面こんがりと焼き色がつくまで焼いてください。味噌だれは両面でも片面でもお好みに合わせて塗ってください。

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    20%塩分カットの減塩みそに置き換えた場合、1人分あたり0.7gの減塩となります。

レビュー

4.0

(4件)
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