食物繊維たっぷり！1人分3.7g♪ えびとはんぺんのお...

むきえび(下処理済み) はんぺん たけのこ[水煮] パクチー...

てりてりに仕上げる！ 厚揚げの生姜焼き丼

ごはん 厚揚げ 片栗粉 サラダ油 おろししょうが 酒 めんつ...

節約レシピ♪ もやしと豆腐のあんかけそぼろ丼

ごはん 木綿豆腐 もやし サラダ油 細ねぎ(刻み) 酒 砂糖...

定番の味がおいしい♪ にんじんとビーンズのツナぽん酢サ...

にんじん ツナ缶[水煮] ミックスビーンズ ポン酢しょうゆ ...

さっと煮るだけ！ かぶと油揚げの煮物

かぶ（葉付き） 油揚げ みりん しょうゆ 和風顆粒だし 水

海藻ミックスを活用！ 海藻と油揚げの味噌汁

油揚げ 海藻ミックス[乾燥] 和風顆粒だし みそ 水

ねばねばがクセになる♪ たたききゅうりと納豆のねぎポン...

ひきわり納豆 きゅうり 長ねぎ[白い部分] ポン酢しょうゆ ...

さっと作れる♪ かぶの葉と油揚げの炒め物

油揚げ かぶの葉 ごま油 白いりごま 酒 みりん 砂糖 しょ...

レンジで簡単♪ 油揚げとじゃがいものツナあえ

油揚げ ツナ缶[水煮] じゃがいも 白いりごま しょうゆ 鶏...

ポン酢でさっぱり♪ レタスと豆腐のおかかサラダ

レタス ミニトマト　 木綿豆腐 かつお節 ポン酢しょうゆ ご...

お手軽！時短献立♪ 豚肉と厚揚げの生姜照り煮

豚こま切れ肉 厚揚げ ほうれん草 サラダ油 片栗粉 酒 みり...

トースターで作る♪ アスパラとカニかまぼこの揚げ巻き

油揚げ かにかまぼこ アスパラ からし しょうゆ