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簡単ヘルシー!

豆腐とわかめのサラダ

ヘルシーで美味しいサラダはいかがですか? シンプルだけど定番の組み合わせ! さっぱりドレッシングで召し上がれ♪

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    167kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • 豆腐 1丁
  • わかめ 5g
  • 水菜 1/3袋
  • ドレッシング
  • 砂糖 小さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • 大さじ1/2
  • からし 小さじ1/2
  • ごま油 大さじ1

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    豆腐はキッチンペーパーにつつみ、耐熱容器にのせ600wの電子レンジで2分加熱し、水気をきっておく 。わかめは水で戻し、水気を切る。水菜は食べやすい大きさに切る。

  2. 2.

    ボウルにドレッシングの材料を入れて混ぜ合わせる。

  3. 3.

    豆腐は手で食べやすい大きさにちぎりながら入れる。わかめ、水菜も加えさっくりまぜたら完成!

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サラダ